孕婦游泳可幫助糾正胎位異常

孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小， 這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。 另外游泳耗能較多， 可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪， 游泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。 此外， 游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常， 這些都可以促使孕婦分娩更加順利。

孕婦運動不同于普通人。 對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說， 游泳可以說是最安全和最有效果的。

說是游泳不如說是水下活動更合適。 孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池遊上幾個來回，

孕婦游泳

無論是否會游泳， 最好在家屬和健身教練陪同下進行， 會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮。 不會游泳者可以在水中進行走路、輕輕打水、水中健身操等。

孕婦練游泳可糾正胎位異常

在水中運動的好處是身體負擔非常小， 這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。 游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛及有效糾正胎位異常， 這些都可以促使孕婦分娩更加順利。

孕婦在健身之前， 必須要諮詢醫生， 身孕未滿4個月或懷孕8個月以上的孕婦不適合健身運動，

游泳時切忌不要腳朝下跳入池中， 要緩慢地將身體浸入水中。 騎車時也要注意腰椎及膝蓋的保護， 時間不要超過30分鐘， 中間要有適當的休息及水分的補充。

孕婦游泳3個注意事項

防抽筋：連續游泳別超兩個小時

抽筋是游泳時經常遇到的意外， 主要原因一是事先準備活動不夠， 游泳時忽然進入劇烈運動狀態， 導致肌肉過度痙攣、收縮， 發生抽筋；二是游泳時間太長， 肌肉疲勞， 乳酸聚集過多， 導致抽筋。

一般來說， 游泳持續時間不應超過1.5小時-2小時。 因此， 為避免意外， 下水前必須做熱身運動。

防曬傷：傍晚游泳較理想

長時間暴曬會引起急性皮炎， 亦稱日光性皮炎， 海邊因折射紫外線尤其強烈，

防紅眼：不要用手揉眼睛

紅眼病可以通過接觸傳播， 傳染性強、傳播迅速， 沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。 健康的人到了公共泳池， 也應當有防備之心。 由於不清楚周圍人是否患有紅眼病， 所以不要和他人共用物品， 應當攜帶自己的毛巾和換用衣物， 游泳時不要用手揉眼睛。

小編總結：各位孕媽在孕期游泳是一定要做好充分的熱身準備同時注意運動量， 要注意避免各種病毒的入侵， 好好保護自己同時發揮孕期運動的真正功效。