1、耗熱量防中毒
經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止懷孕中毒症。
孕婦游泳可以讓身體得到放鬆
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2、縮短產程順產
孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。 增加肺活量， 並讓產婦生產時能長時間憋氣用力， 縮短產程。
3、胎兒平靜下來
准媽媽游泳時， 承載著沉重子宮的肌肉的負擔可以極大減輕， 子宮也會進入一種放鬆的狀態， 寶寶也就能跟著變換到較為舒適的姿勢。
4、改情緒保體型
可改善情緒， 減輕懷孕反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。 經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對生產後的體型恢復大有好處。
5、緩解疼痛水腫
當准媽媽在水中活動時， 浮力可以讓其感到身體輕盈， 從而減輕了腳腕和膝蓋等部位的肌肉與關節的負擔。 不僅如此， 准媽媽腿部水腫及腰部疼痛等症狀也可以得到明顯的緩解。
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6、可提高順產率
孕婦游泳能放鬆准媽媽的子宮、鍛煉肌肉並強化其心肺功能， 這些都會提高順產率。 許多准媽媽都在學習拉梅茲呼吸法， 游泳正好可以使其更加熟練地控制呼吸。
7、胎兒腦部發育
孕婦進行適量運動， 有助於生下既聰明又健康的寶寶。 游泳可以使准媽媽吸入更多的氧氣， 從而對寶寶腦部的活化過程產生幫助。
二、孕期游泳的壞處1、游泳需看時機
懷孕4個月以下不易游泳， 因為游泳引起的子宮收縮容易導致流產。
2、可能引發炎症
會引發婦科炎症， 一旦用藥治療還有可能對胎兒發育造成影響。
3、孕晚期不適合
懷孕8個月以上的孕婦， 體重明顯增加， 行動不太方便， 在游泳池容易發生意外，
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4、水溫要求嚴格
孕婦游泳時對水溫的要求也較嚴， 不宜在溫度偏低的水中游泳， 溫差過大容易刺激子宮收縮， 造成早產、流產等不良現象。
三、懷孕游泳注意事項1、注意時間
最適合孕婦游泳的時間為上午10:00~下午2:00間， 媽媽們可選擇其中一個小時來進行游泳運動。
2、量力而為
懷孕媽媽應先衡量自己的體力再來運動， 並以舒服、輕鬆為原則， 可迴圈一周2~3次， 每週20~30分鐘。
3、記得熱身
在準備下水前， 應先記得做好柔和的暖身運動(如:甩手、抬腿、、、、、、)， 千萬不要以劇烈的方式來進行(如:跳躍)。
4、注意防滑
游泳池內的地板通常較滑， 所以在下水前或是離水後， 都要做好防滑措施與準備， 避免疾走或奔跑， 以免跌倒造成危險。
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5、動作輕柔
懷孕媽媽比較適合負荷量小的水中運動(如:水中行走、滑水、抬腿等)， 透過水流的按摩， 可使身體達到放鬆， 同時也要記得在水中不宜做壓迫腹部的動作。