孕婦游泳好處多 仍需注意這些事項

孕婦游泳， 這聽起來似乎不太合理吧， 挺著個大肚子萬一不小心滑倒了後果豈不是很嚴重， 當然了只是說萬一， 其實孕婦游泳有很多好處， 如緩解腰背酸痛， 增加肺活量， 防止妊娠中毒症等， 當然更重要的就是消暑解熱， 夏天裡很不錯的娛樂項目， 一起來看看孕婦游泳有哪些需要注意的地方吧！

孕婦夏季游泳的好處和準備工作

孕媽游泳的好處：

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持， 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫，

並促使骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。

4、經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。

5、孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。

6、游泳時， 全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”， 可促使血液迴圈旺盛， 既增強孕婦體質， 又有利於胎兒發育。

7、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用， 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收， 有利於胎兒骨骼發育。

8、可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，

尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

孕婦夏季游泳準備工作和適宜條件

1、水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右， 一方面在這種水溫下， 肌肉不容易抽筋， 也不太容易疲勞， 另一方面， 這樣的水溫也不會因為太熱， 而使你體溫升高。 如果水溫在28℃以下， 會使子宮緊張， 可能導致早產或流產。 游泳時， 要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點）， 如果水溫太高， 會有疲倦感。

孕婦夏季游泳的好處和準備工作

2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。 下水之前， 必須先量血壓和脈搏， 以及做各種檢查。 合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下， 才能下水游泳。

3、孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。

最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月， 因為胎兒這時候著床已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。

4、孕婦應該選擇仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 可以緩解腰痛；另外， 訓練時不宜劇烈動作， 避免勞累。

5、選擇衛生條件良好的游泳訓練場地， 並且有專職醫務人員在場。 一方面起到心理安慰的作用， 另一方面， 如果萬一發生什麼意外， 專職醫務人員會立即就地採取措施。 國外有一些孕婦游泳訓練學校， 幫助孕婦進行運動。

6、為了避免入水前或出水後滑跤， 最好能穿著防滑拖鞋， 到了池邊才脫掉， 或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。

7、別過度伸展你的關節。

由於水裡有浮力， 因此你常常容易過度伸展關節而不自知。

8、不可潛水。 懷孕後身體狀況與孕前大不相同， 孕媽不可盲目相信自己的身體狀況， 以免發生溺水的危險事件。

9、如果天氣許可的話， 儘量選室外的游泳池。 這樣， 你不會被氯氣的味道刺激到， 而造成不適。 當然， 目前最新的泳池過濾系統， 是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。 如果你能夠選到這樣的泳池， 就沒有什麼好擔心的。

10、不論在游泳前還是游泳後， 都要記得補充水分或果汁， 就像做其他運動一樣。 因為， 游泳也是一種運動， 儘管四周都是水， 還是有可能會有脫水狀況的發生。 如果你有一次遊好幾趟的習慣， 你最好隨時做脈搏測量或瞭解講話速度，

以確定自己是否已經運動過量。 許多人到了水裡後， 都不太知道自己體能的狀況， 如果經過測量之後， 發現自己已經有運動過量的現象， 你就應該減緩運動量或者乾脆到岸上休息一下。

游泳注意事項

不要潛入水中。 潛水可能給腹部造成過分的衝擊， 整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動；

不要腳朝下跳入池中。 腳朝下跳水容易使水進入陰☆禁☆道， 造成感染， 同時跳水易對腹部造成衝擊。 要緩慢地使身體進入水中。

孕婦夏季游泳的好處和準備工作

游泳時應有人在旁或在岸上監護。

運動時間不宜太長， 應以運動結束不覺太累為宜。

請不要穿著濕游泳衣到處亂坐， 不要借用或租用游泳衣游泳。 細菌也喜歡陽光、沙灘和水， 越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰☆禁☆道繁殖，引起陰☆禁☆道炎。

游泳以後

一定要將身體沖洗乾淨，但蒸氣浴則應禁止。

立即解小便，可預防陰☆禁☆道炎發生。

用氯黴素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。

游泳後體表溫度有所降低，要注意保暖。

鍛煉後要及時補充液體。

游泳之後如果感到腹部疼痛，發現出血現象，要立即找醫生或助產士詢問清楚。

編後話：做好游泳前準備工作，牢記各項安全注意事項，確保萬無一失再下水，這樣一來，就能輕鬆享受游泳的諸多好處了！

越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰☆禁☆道繁殖，引起陰☆禁☆道炎。

游泳以後

一定要將身體沖洗乾淨，但蒸氣浴則應禁止。

立即解小便，可預防陰☆禁☆道炎發生。

用氯黴素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。

游泳後體表溫度有所降低，要注意保暖。

鍛煉後要及時補充液體。

游泳之後如果感到腹部疼痛，發現出血現象，要立即找醫生或助產士詢問清楚。

編後話：做好游泳前準備工作，牢記各項安全注意事項，確保萬無一失再下水，這樣一來，就能輕鬆享受游泳的諸多好處了！