孕婦游泳如何

夏季是一個讓人煩惱的季節。 在這個炎熱的季節裡游泳成了很多人喜愛的運動方式之一。 隨著安全性的提高， 現在也出現了鼓勵孕婦游泳的現象。 但准媽媽游泳會對胎內寶寶產生影響嗎？孕期游泳會引起感染等一系列問題嗎?很多准媽媽們還是有點犯難， 該不該游泳。

孕婦可以游泳， 最好是在懷孕5-7個月， 這時候胎兒已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。 孕婦應該選擇仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 可以緩解腰痛；此外，

孕婦游泳要注意安全：

1.喝水或果汁。 應該隨身攜帶水和果汁， 在游泳前和游泳過程中隨時補充， 以免發生脫水。

2.避免潛水。 水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。 （來源孕婦網www.ou54.com）

3.準備防滑拖鞋。 只要是離開水， 無論是在入水前還是出水後， 都應該穿著防滑拖鞋， 以免不慎滑倒。

4.選擇室外泳池。 一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾， 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適， 所以最好能夠選擇室外泳池， 減少刺激。 或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

5.水溫最好在30℃左右。 這個水溫下， 肌肉不容易發生抽筋， 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 會使體溫升高， 影響胎兒健康。

有氧運動都有助於增加身體利用氧氣的能力， 所以游泳也是很有好處的。 不僅如此， 運動還有助於改善身體循環， 增加肌肉彈性和力量， 培養耐力。 孕婦游泳不但能消耗卡路里， 讓自己感覺不那麼疲憊， 而且還有助於睡眠。 定期參加像游泳這樣的運動， 對準媽媽應對孕期身體和情緒上的挑戰也有幫助。