孕期能游泳嗎？答案是肯定的。 事實上， 只要掌握好水溫、運動量和游泳方法， 游泳對孕婦來說是有很多好處的。
孕婦游泳的好處1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持， 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫， 並促使骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。
4、經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化，
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6、游泳時， 全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的按摩， 可促使血液迴圈旺盛， 既增強孕婦體質， 又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用， 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收， 有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
不過， 孕媽游泳不比普通人， 講真， 還是有很多需要特別注意的地方。 究竟是什麼呢？一起來看看吧。
孕婦游泳最好是在5-7個月， 因為胎兒這時候已經穩定，
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如果你堅持在孕早期和孕晚期游泳， 那麼你需要面對很多後遺症， 比如說羊水早破和感染等。 為了讓你和肚子裡的寶寶都健健康康的， 孕婦應該選擇5-7月進行仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 還有一點， 孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施， 注意安全。
孕期游泳全攻略孕婦應選擇仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 可以緩解腰痛。 不宜劇烈動作， 避免勞累。
水溫：30℃左右。
這個水溫下， 肌肉不容易發生抽筋， 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 會使體溫升高， 影響胎兒健康。 如果水溫在28℃以下， 會使子宮緊張， 可能導致早產或流產。
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時間：孕5-7月， 10:00am-2:00pm。
孕婦游泳時， 要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點）， 如果水溫太高， 會有疲倦感。 最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月， 因為胎兒這時候著床已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 運動時間不宜太長， 一般以10--30分鐘為宜， 以運動結束不覺太累為宜。
泳池選擇：衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池。
最好選擇室外泳池。 一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾， 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適， 所以最好能夠選擇室外泳池， 減少刺激。 或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。 選擇衛生條件良好的游泳訓練場地， 並且有專職醫務人員在場， 如果萬一發生什麼意外， 專職醫務人員會立即就地採取措施。
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動作：莫過分伸展， 莫潛水。
水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。
必備物品：防滑拖鞋、水或果汁。
只要是離開水， 無論是在入水前還是出水後， 都應該穿著防滑拖鞋， 以免不慎滑倒。 還應該隨身攜帶水和果汁， 在游泳前和游泳過程中隨時補充， 以免發生脫水。
孕期游泳總的來說利大於弊， 不管是對胎兒的發育還是孕媽的身體狀況都有很好的幫助， 當然， 前提是要科學地游泳， 要注意一些不利因素， 能避免則避免， 無法避免就別游泳了。 盲目追求運動是不正確的， 要選擇適合自己的才行！
