孕婦火車上的飲食原則

孕婦坐火車時對於飲食有原則， 如果是旅途比較長時間的話， 必須要吃點食物補充營養， 而火車上的飲食選擇有限， 既然如此， 只能是原有基礎上合理安排飲食， 尤其是中午的正餐， 儘量補充營養。

孕婦火車上的飲食原則

如果要坐火車一天的孕婦注意， 最好不要攝入過多的糖份。 一日三餐主要以鹹味食物為主， 不要以甜食為主， 因為甜食容易引起發酸、脹氣， 影響口腔健康。 如果在車上解決正餐， 推薦咸方包、雜糧麵包、餅乾(特別是蘇打餅乾)等乾糧和三文治。 如果正餐時間有停車休息， 也可選擇在就近的休息區或就餐點打包一頓麵食或飯食的熱食供餐。

孕婦在火車上正餐不能隨便解決， 需要注意營養。 正餐是馬虎不得， 孕媽們可不要為了方便就用速食面+罐頭的方式草草解決自己的正餐。 肉類不方便帶的話， 可以用白煮蛋代替， 路上喝牛奶也可以達到補充蛋白質的作用。 這樣最起碼蛋白質和鈣營養是補充齊了， 不過下車後需要做其他營養的攝取。

孕婦在火車上的飲食原則就是雖然很多食物沒辦法選擇， 但是也要選擇比較健康的， 而且避免發生孕吐， 所以儘量吃熱騰騰的食物， 而且麵食是不錯的選擇。