孕婦為什麼懷孕後常便秘?

孕婦懷孕後， 體內孕激素大量分泌， 導致腸蠕動變弱， 所以時常會便秘。 如果孕婦想要改善， 必須從多方面出發， 尤其先要找出引起便秘的原因， 對症下藥永遠能最快的改善“不適”。

懷孕後常常發生便秘是什麼原因?

除了受激素的影響， 孕婦容易得便秘還有很多其他原因。 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種。 孕婦在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的准媽媽的運動量都會減少， 這是導致便秘的最常見原因。 另外， 有少數准媽媽到了孕晚期後， 排便時總是擔心會導致胎兒掉出來，

便秘會對孕婦和胎兒有什麼傷害?

孕期由於胃酸分泌減少， 體力活動減少， 等因素。 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫小腸， 因此容易發生便秘。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大 便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 有些罹患便秘的孕婦在分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨 礙胎兒下降， 導致產程延長甚至難產。

減輕便秘的良方

孕媽咪發生便秘， 最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服， 而非用藥解決。 例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等， 這些都是減輕便秘的好方法。

1.三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。 含膳食纖維豐富的食物， 如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等;海藻類：海帶、紫菜等;粗糧類及薯類等。

2.多喝水：每天喝水2500ml以上。

體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1 000毫升水。 因為水分不足， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮， 也就沒有便意產生。 所以， 補充水分是減輕便秘的重要方法。

3.切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，

4.養成每日定時排便的習慣

最好早餐過後排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。 養成良好的排便習慣， 每天不管有沒有便意， 選擇固定一個時間， 去廁所蹲3~5分鐘， 目的是培養排便反射。

5.充足睡眠， 適量活動

多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

6.不要亂用瀉藥。

7.如果經過飲食調理效果不好的， 儘快就醫， 防止便秘進一步加重。

8.少食辛辣刺激性食物。

9.適當活動。