孕婦為什麼會嗜睡？正常嗎？

養生之道網導讀：

很多的准媽媽們會發現自己在懷孕之後就會變得非常的嗜睡， 一天十二個小時都感覺不夠睡。 那麼這麼誇張的睡眠時間是不是正常的呢？為什……

很多的准媽媽們會發現自己在懷孕之後就會變得非常的嗜睡， 一天十二個小時都感覺不夠睡。 那麼這麼誇張的睡眠時間是不是正常的呢？為什麼准媽媽們都會變得這麼嗜睡呢？怎樣睡覺才是對寶寶最好的呢？下面就讓小編為大家一一介紹吧！

孕婦嗜睡正常嗎

懷孕初期， 准媽媽經常感到困意十足， 想睡覺， 這都是正常的生理現象，

不要過於擔心。 懷孕後女性身體發生了巨大的變化， 體內荷爾蒙分泌的增加會使得准媽媽產生嗜睡的症狀。 與此同時， 身體上的變化又會影響到心理， 所以孕婦時常會有煩躁、焦慮等不安情緒。 一方面期待寶寶健康漂亮， 另一方面又擔心寶寶存在健康問題， 甚至還會擔心自己產後身材會走樣等， 如此複雜的心情令准媽媽們心生疲憊， 更難以入睡。

孕婦嗜睡的原因

1.體內激素變化

懷孕後女性的身體激素發生了顯著變化， 如黃黴素明顯升高， 進而影響睡眠。

2.黃體荷爾蒙分泌

懷孕後人體會分泌一種黃體荷爾蒙， 這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效， 防止流產。 同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用， 總感到疲倦想睡覺。

3.體重的增加

懷孕後， 孕婦體重增加會加大子宮內的壓力， 進而導致心臟輸出血量增加， 所以孕婦經常感到疲倦想睡覺， 但是睡眠品質往往又不高， 容易驚醒、失眠等。

4.體內基礎代謝變快

與常人相比， 孕婦體內基礎代謝要更快一些， 故體內的熱量消耗也快， 進而造成血糖不足， 這也是引起嗜睡的原因之一。

5.過分焦慮緊張

懷孕後， 孕婦的心理狀態發生變化， 會不時地感到焦慮緊張， 這會降低孕婦的睡眠品質， 也是引起嗜睡的一個重要原因。

孕婦怎麼睡覺好

1.保證充足的睡眠時間

由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞， 其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。 因此， 每天要按時作息， 養成規律的作息時間， 絕不要熬夜。

此外， 建議各位准媽媽每天要堅持睡午覺， 不過時間不宜過長， 不要超過1個小時。

2.採取正確的睡眠姿勢

懷孕初期， 由於還未顯懷， 因此在睡姿上並沒有特別的講究， 以個人是否舒服為准。

懷孕中期， 隨著肚子變得越來越大， 可採取側臥位但不要採取仰臥， 以免增加不適。 左側臥方式最佳， 既可以保證子宮內的血液流通， 又可以讓胎寶寶得到充足的營養成分。

懷孕晚期， 子宮愈發龐大， 佔據大部分腹部， 採取左側臥更為安全。 如果准媽媽有腰酸背痛等不適， 可在腰下面墊上枕頭， 這樣可以更舒適些。 而有靜脈曲張的孕婦， 可以在腿下墊一個枕頭， 以此來抬高腿部， 更有助於睡眠。

3.養成良好的心態

作為准媽媽， 保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有利的。

倘若睡眠品質差， 千萬不要太過焦慮， 可以在睡前洗個熱水澡， 幫助全身肌肉放鬆， 可起到一定的催眠作用。 或者睡前用熱水泡腳， 睡前喝一杯熱牛奶等來安神。 上床後， 還可以聽聽輕音樂， 看看書， 有助於放鬆心情， 輕鬆入睡。

孕婦嗜睡是一種正常現象， 准媽媽們也不必太過緊張和介意， 要科學的看待。 當然保持正常的生活規律也是非常有必要的。 即使睡覺也要注意用正確的姿勢休息， 小心寶寶們的發育和成長， 希望上面的介紹對準媽媽們有幫助哦！