懷孕期間， 孕婦時常會出現頭暈、腿抽筋等症狀， 其實這些都是貧血和缺鈣的現象， 這些現象會直接影響到胎兒的發育和孕婦後期自身的身體健康， 所以醫生都會建議孕婦一旦確定懷孕了， 就要進行鈣和鐵元素的補充， 避免出現以上這些症狀。
那麼到底是什麼原因造成孕婦貧血或缺鈣呢？
首先， 貧血是因為妊娠期， 孕婦受到生理因素的影響， 如妊娠期孕婦血容量平均增加50%， 但紅細胞增加24%～35%， 故造成血液稀釋；妊娠早期嘔吐、食欲不使鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足， 引起血紅蛋白不足， 當孕婦的血紅蛋白低於一定數值時即出現貧血。
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可以通過補充富含鐵質元素進行補血， 以胡蘿蔔素為最佳， 還有一些蔬菜， 如：金針菜、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、黑豆；而動物類食品則有：蛋黃、牛肉、肝、腎、等。
中度以上貧血的孕婦， 醫生會建議其調整飲食結構， 同時會要求孕婦口服鐵劑治療， 如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等；除此之外， 還需服用小劑量的葉酸， 每日400微克；孕婦遵照醫囑服用小劑量葉酸， 有利於預防貧血， 還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病；另外， 多吃維生素C， 促進食物中鐵的吸收。
其次， 缺鈣是由於胎兒骨組織的生成和發育及母體生理代謝的需要， 造成妊娠後鈣需要量增加。 如果母體缺鈣，
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母體缺鈣， 自然會讓胎兒吸取鈣元素越來越少， 自然胎兒骨骼發育受到影響， 引起先天性佝僂病。 因此妊娠期孕婦應多吃含鈣豐富的食物。 小魚、海藻類、牛奶和乳製品等含鈣較多且易於被人體吸收的食物。
所以， 孕婦在懷孕和生產以及哺乳過程中， 都要注意飲食結構， 全方面吸收營養， 雖然如果情況嚴重， 可以通過一些藥物補充， 但所謂“是藥三分毒”， 所以還是儘量以食補為主， 相信， 只有堅持科學營養飲食， 就可以在一定程度上預防疾病的發生。
