生命在於運動， 孕婦孕期如果堅持運動的話， 好處無限多， 而且對胎兒也好， 孕期懶惰不想運動的， 胎兒容易滋生事端， 無法安心待孕!
專家談：散步是最好的孕期運動
散步是一項最好的孕期運動。 孕婦散步既可以幫助保持體重， 又不會給膝蓋和腳踝造成衝擊。 有節律而平靜的步行， 可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動， 並提高神經系統和心肺的功能， 促進新陳代謝。 散步還能刺激肝和脾所儲存的血液進入血管， 動脈血的大量增加和血液迴圈的加快， 對孕媽媽身體細胞的營養， 特別是心肌的營養有良好的作用。
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同時， 散步舒緩、愜意， 運動量適宜。 所以說， 散步是增強孕媽媽和胎寶寶健康的最好的孕期運動。
孕婦堅持運動的好處
1：有助於營養吸收
科學證明， 准媽媽孕期適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能， 有利於媽媽吸收充足營養， 滿足肚子裡的寶寶的營養需求， 從而保證寶寶的健康發育。
2：刺激寶寶生長發育
准媽媽孕期運動能刺激寶寶的身體發育， 對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。
3：增強孕期抵抗力
運動可增強體質、完美體形， 對身體有利無害。 准媽媽孕期適當運動不僅可以促進自身及寶寶的新陳代謝， 增強自身抵抗力， 還可以使寶寶的免疫力增強， 對寶寶的健康非常有益。
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4：可保持孕期好心情
對於准媽媽來說， 懷孕期間進行適當的運動， 不僅可以促進血液迴圈， 提高血液中氧的含量， 而且對消除孕期身體的疲勞和不適， 保持孕期心情舒暢和精神平和穩定也很重要。
5：有助順產
准媽媽孕期堅持適度的運動， 不僅能讓自己的肌肉和骨盆關節等得到鍛煉， 讓身體為艱難的分娩過程做好準備。 同時還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力， 讓運動為順利分娩創造條件。
6：有助於產後身材恢復
有實驗發現， 孕期堅持做運動的准媽媽比沒有做運動的准媽媽產後身材恢復的速度更快。
幫助孕婦的運動項目
1、游泳
懷孕期間孕婦是適合游泳的哦。 當您接觸到溫柔的水， 你會覺得壓力瞬間減少了不少。
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2、瑜伽
孕媽媽練習瑜伽跟我們通常的練習是不一樣的哦。 孕媽媽可以選擇一個專業針對孕婦的瑜伽課， 這樣不但可以平衡腹部的緩慢生長， 還可以幫助孕婦調整自己的盆腔， 從而更好的進行自然分娩。 此外， 練習瑜伽的過程中， 寶寶會感受到母親心靈的寧靜， 這也能夠感染到胎兒的情緒哦!
3、孕期鍛煉
經過足夠的休息之後， 孕婦需要進行一定的鍛煉!這裡有兩種簡單的方法來鍛煉， 孕婦可以交替練習哦。
1)腹部運動：鍛煉腹部肌肉， 以更好地支持子宮
孕婦一腿彎曲， 拉伸， 彎曲， 再拉伸， 先向左10次， 再向右十次。 然後膝蓋彎曲， 一條腿抬起，
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2)跨腿運動：鍛煉骨盆肌肉， 以幫助順利分娩
孕婦放鬆心情， 鍛煉恥骨關節， 伸展骨盆肌肉。 坐直， 雙腳併攏， 雙手朝前方伸直， 兩個膝蓋自然放好， 連續進行10次。
4、戶外散步
孕婦不要老是窩在家裡， 或者看電視吃零食。 這種生活方式對您的寶寶是極為不利的。 最好每天或隔日到戶外散步。 呼吸室外新鮮的空氣， 也可以選擇到一個安全的公園或廣場， 或慢走， 或小跑。 此時， 也許你的孩子也會有一個良好的心情吧!
1：慢運動
准媽媽運動一定要輕緩， 慢慢開始， 緩慢進行， 最後再慢慢結束。 這是准媽媽孕期運動的最好狀態。 甚至可以考慮邊做運動邊說話， 減慢運動的激烈程度，
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2：不做背部運動
准媽媽運動要避免背部運動， 特別是在懷孕早期。 背部運動會給寶貝供血的血管承受過大的壓力， 影響對寶寶的供血。 因此， 專家建議准媽媽們孕期注意不要做背部運動。
3：不在海拔高的地方運動
海拔高的地方不宜運動， 特別是准媽媽們。 它會導致身體缺氧， 胎兒無法獲得足夠的氧氣， 影響到寶寶的正常成長。 特別是海拔超過6000英尺地的運動， 對寶寶的傷害更大。
4：不強制運動
孕期適當的運動對孕婦和胎兒都是有益的。 首先， 可以維持肌肉張力， 有助於產程進展， 同時可以控制體重在合理範圍內， 還可以幫助准媽媽產後身材的恢復。 但孕婦要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候不能運動，不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動避免，不要做極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動，運動過程中感到不舒服一定要注意休息，好轉了再繼續運動，一定不要過分強制自己運動。
但孕婦要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候不能運動，不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動避免，不要做極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動，運動過程中感到不舒服一定要注意休息，好轉了再繼續運動，一定不要過分強制自己運動。