進入孕3月， 胎兒開始快速發育， 需要的營養開始增加。 這個月母親進食營養的品質， 對胎兒大腦發育的影響至關重要。 適當增加蛋白質的攝入量， 如奶、瘦肉、魚肉等。 不要過多食入不完全蛋白質， 如豆類。 適當增加含鐵、鈣、鋅豐富的食物。 只要對胎兒無害， 食品種類最好多樣化， 才能保證營養均衡全面。
孕期體重增長源
孕婦在整個孕期體重可增加15千克左右。 其中胎兒及胎盤等增加3.75千克；乳☆禁☆房增加1千克；體內儲存的蛋白質、脂肪和其他營養物質增加3.5千克；胎盤0.75千克；子宮增大1千克；羊水1千克；血液增加2千克；體液增加2千克。
Advertisiment
孕婦為何特別渴望某種食品
研究人員曾試圖證實孕婦特別渴望吃某種食物， 是因為孕婦體內缺乏該食品中所含的那種營養素， 但事實並非如此。 關於這一問題至今尚未弄清。 有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、酸梅、臭豆腐等特別口味， 事實上並不是孕婦飲食結構中缺乏其中某種營養成分。 有的孕婦特別渴望吃非食品類東西， 如泥塊、牆皮等， 這種現象醫學上稱為異食症。 吃下這些非食品類東西， 對孕婦和胎兒都是有害的。 一般來講， 上述現象在懷孕3個月之後就會消失。 孕期飲食應以孕婦健康和胎兒發育為宗旨。 注意平衡膳食，
