孕婦為胎兒眼部發育怎麼吃

孕婦懷孕期間不要太愛吃甜食， 不僅僅是因為吃甜食容易引發糖尿病， 就連對於胎兒的眼部發育也有害， 所以為了胎兒的發育健康， 應該避下甜食， 只是懷孕期間少吃甜食， 因為吃太多的糖也有可能致胎兒早產、流產或死胎。

糖分多的食物不利於胎兒的眼部發育， 所以孕婦不可多吃甜食。 根據食物中含糖量的多少， 人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。 含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。 低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。 無糖食物主要包括各種食用植物油。 因此， 孕婦絕對不能犯低級的錯誤，

明知對胎兒不利卻還是好口。

孕婦想要視力好， 也就是眼部發育健康的話， 應該從飲食上出發， 吃些利於眼部發育的食物。 首先不宜吃紅塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精製糖以及糖制的各種糕點、罐頭、果醬、冰淇淋等。 其次， 高澱粉含量的食物也都需要注意少吃 ， 或者不吃， 如土豆、粉條、紅小豆、綠豆、閃耀、藕、芋頭、胡蘿蔔、洋蔥、蒜苗、肥肉、動物油性油脂以及蛋黃、腎、肝、肚等動物內臟儘量少吃。 因為內臟中其實有很多的細菌， 如果沒有殺菌完全的話危險。

1、多吃油質魚類。

建議孕婦懷孕期間多吃魚， 魚是好食物， 無論孕前孕期孕後對女性幫助大。 這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA， 能幫助胎寶貝視力健全發展。

但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品， 最好購買鮮魚自己烹飪， 孕媽咪每個星期至少吃2次魚。 孕婦可以清蒸魚吃， 這樣營養比較容易鎖住。

2、多補充維生素A、B、E。

維生素在懷孕期間尤其重要， 胎兒生長需要它， 當然如果想要眼部發育良好的話， 也需要補充充足的營養。 孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜， 尤其是孕早期， 妊娠反應劇烈， 持續時間比較長， 所以一定要注意維生素和微量元素的補充， 保證胎寶貝的健康發育。 不過這些食物中還是胡蘿蔔比較好， 因為含維生素的營養最豐富。

3、合理補鈣， 寶貝不易近視。

孕婦補鈣是必須的， 就算不是為了眼部的發育， 也許為骨骼、大腦發育補充。 醫學發現，

缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。 海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。 孕婦飲食這些食物可以幫助寶寶避免天生近視的概率。

4、均衡營養， 不可偏食。

懷孕期間不可缺少的的營養必須充足， 比如微量元素鋅， 因為這是胎兒眼部發育的重點， 眼球要發育健康， 如果鋅缺乏則容易出現弱視的狀況， 所以建議孕婦多吃些肉、魚蝦等食物， 含鋅量比較多。