孕婦焦慮失眠的康復調理

孕婦焦慮失眠、整夜輾轉反側是件痛苦的事情。 而且專家指出， 孕婦夜間睡眠不足會造成比白天勞累更加嚴重的後果。 所以這種因為心理因素而影響孕婦正常睡眠的情況一定要及時進行調理。

健康專家主張， 既然孕婦失眠的源頭在於焦慮情緒， 那麼康復調理工作勢必要從這一方面入手。

首先， 孕婦本人和家人要注意儘快找出造成焦慮情緒產生的源頭並採取措施進行化解。

其次， 學會一些有效的放鬆心情的方法。 如， 仰臥放鬆法--平躺在地面上， 身體舒展開來， 必要時也可在膝下放一個軟墊， 兩腿分開， 兩腳自然向外指， 手臂輕輕舒展置於體側， 掌心向上注意不要將手臂和身體夾緊， 閉上眼睛進行以下步驟: 吸氣， 腳尖伸直呼氣放鬆， 吸氣雙腳勾起， 呼氣放鬆;吸氣， 收縮臀部肌肉， 緊貼地面直至輕微顫抖， 然後呼氣放鬆， 吸氣， 背窩部位向下壓， 貼緊地面， 然後呼氣放鬆， 吸氣握緊拳頭， 然後呼氣放鬆， 吸氣， 伸直手掌和手臂， 兩肩胖相互分離， 貼近地面， 然後呼氣放鬆。

另外， 也可以從飲食方面防範焦慮不良情緒的產生。 芝麻菜及菠菜等綠葉蔬菜富含維生素B族，

需要提醒的是， 不止孕婦焦慮失眠會對健康造成危機， 單純的焦慮情緒也足以危機孕婦和胎兒的健康。 有專家指出， 在懷孕期間高度焦慮的孕婦發生噁心、早產、流產、產程過長的現象較多， 而且容易生出兔唇、顎裂的孩子。

因此， 健康專家提醒懷孕女性， 孕期中注意調節情緒， 慎防焦慮心情及焦慮引發的失眠出現。 同時， 家人也應做好孕婦焦慮失眠的防範護理工作。