孕婦焦慮恐懼原因及緩解方法

正確理解孕婦產前焦慮及恐懼

孕期焦慮恐懼的危害：

❤一般來說， 女性對自己的健康較為關注， 一旦有疾， 易過分擔憂。 在即將成為母親時這種情況更為突出。

醫學研究表陰， 情緒反應和健康關係極為密切。

❤ 恐懼和焦慮會引起一系列生理、心理和行為上的變化， 特別是神經內分泌功能的紊亂， 如肝臟對糖原的釋放， 腎上腺分泌激素紊亂， 腸蠕動減少， 血壓升高等不良反應， 過度焦慮甚至會造成精神崩潰。

❤ 在產科， 這些心理的變化常常是妊娠併發症， 如流產、早產、妊娠高血壓綜合徵和胎盤早剝的誘因之一。

孕婦焦慮和恐懼的原因：

個性特徵：

❤ 每個人的個性特徵不同， 遇到同一件事就會有不同的態度和情緒， 對於懷孕生產， 有人覺得再正常不過， 既然上天安排女人生育哺乳後代， 那麼女人便有這樣的生理條件來完成天職。

❤ 但有人遇到日常小事就會想很多，

遇到懷孕那更加是個天大的事， 擔心自己無法應對， 腦海的想法會很多， 擔心顧慮的事也很多， 焦慮程度加重。

對未確定因素的擔心：

❤ 孕婦對肚子裡的孩子充滿期待和喜悅的心情， 希望生出來的孩子健健康康， 但是孩子一日未落地， 結果還是未知， 人對未知的事物總是會充滿恐懼， 擔心孩子出生會不會畸形， 擔心孩子會不會心理不健康， 所有的不確定都蒙上了一層神秘又恐懼的面紗。 擔心都是因為把焦點放在未來， 對未來的未知加深了焦慮。

社會的影響：

❤ 孕婦在此之前會通過電視、報刊雜誌和親朋好友中目睹或瞭解到生產過程的痛苦經歷， 從而幻想自己生產過程中可能遇到的問題， 比如早產、難產，

把發生機率不大的事情都幻想自己會遇到。

❤ 另外， 平常生活中也看到生過小孩後， 女人在家裡的地位下降、與丈夫的關係失調， 職場上的工作會受到困擾， 所以孕婦在妊娠期間也會擔憂這個問題。

五大方法緩解孕期焦慮：

1、做白日夢：

❤ 幻想能幫助您在孩子還未出世前， 即與她建立親密的關係。 發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子， 其他甚麼事情也沒有做， 不要覺得荒謬， 跟肚子裡面的小傢伙連系感情是接受她的第一步。

2、跟雙親談談：

❤ 您的雙親可即將成為准祖父母。 他們也許高興， 也許不悅， 也許二者皆有。 換句話說， 他們跟您一樣， 對於即將扮演的角色模糊不清。

❤ 成為祖父母好像意味著自己年事已高， 剛步入中年的人會對於這樣的感覺非常不安。

試著在懷孕期間多去瞭解及關懷他們， 跟他們談談並分享彼此的感受。

3、寫日記：

❤ 在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切， 這樣可以幫助您看清自己的另一面。 日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方， 同時還能幫助您抓住自己。

❤ 未來， 您的孩子即將成立屬於自己的家庭時， 可能會對這本日記相當有興趣呢!

4、溝通：

❤ 在懷孕期間想與他人溝通， 分享自己的感情和心事是相當自然的。 您的先生為當然之人選， 可能他也有很多話急於告訴您。

❤ 他想跟您談論的問題可能是些憂慮， 和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題， 或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題，

他就會避而不問。

❤ 忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題， 在您絲毫沒有準備的情況下， 被壓抑的問題也有可能逐漸浮現， 突然爆發出來。

5、投入工作：

❤ 食欲不振時， 要以理智告訴自己， 胎兒的健康來自母親， 怕吃或不吃， 不但自己撐不住， 胎兒健康也會出問題， 特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。

❤ 不要陷自己於害喜的苦難中， 有經驗的人一定知道， 若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人)， 如此充滿熱情、專注的工作， 將使您忘了了害喜這件事。 這時， 您所分泌的快樂、滿足的情緒， 將是胎兒正常心智的糧食呢!