熬夜對身體的危害極大， 很多年輕人都有熬夜的習慣， 有些准媽媽懷孕後仍改不了孕前熬夜的習慣， 上網玩手機等等， 什麼時候困什麼時候再睡， 有些准媽媽是因為工作或身體的原因不得不熬夜。 那麼， 熬夜對準媽媽腹中的胎兒和自身有多大的危害呢?
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熬夜對胎兒的影響：
1.肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間， 懷孕本身就是很耗氣血的過程， 如果孕婦長期熬夜， ， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧， 孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好， 對胎兒的發育也有影響， 寶寶出生後會長得慢， 體重輕等;
2. 孕婦經常熬夜， 對將來寶寶的生活習慣會有影響。 如果孕期睡得晚或者經常熬夜， 寶寶出生後晚上很大比率都會睡不好， 容易吵鬧， 你自己到時候也很難帶的。
3. 孕婦經常熬夜會推遲預產期， 加重身體和心理上的負擔。 而且還會影響孩子的生物鐘，
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熬夜對孕婦的影響：
1.長期熬夜會使孕婦精神疲勞， 免疫力下降， 容易引發感冒， 腸胃感染等疾病;
2. 熬夜會變醜。 晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
3. 長期熬夜還會導致失眠健忘、易怒焦慮等症狀， 孕婦的情緒比較容易激動。
那怎樣提高准媽媽的睡眠品質?
飲食上：
1. 睡前不喝咖啡、茶， 油炸食物、難消化食物。
2. 尿頻嚴重時， 上午多喝水，
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3. 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
4. 牛奶加點蜂蜜， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。
睡前準備：
1. 臨睡前洗一個熱水澡， 有一定的催眠作用。
2. 良好的睡眠環境， 柔和燈光、溫度適宜。
3. 睡前3-4小時內不宜運動。
4. 聽聽音樂， 一方面有助於胎教，
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睡姿方面：
1. 孕早期， 沒有限制， 孕婦自覺舒服即可。
2. 孕中期， 應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取左右臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
3. 孕晚期， 睡姿很重要。 宜採取左側臥位， 糾正增大子宮的右旋， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。
孕婦熬夜吃什麼補
熬夜已經是經常的事， 放假不到兩三點睡， 那根本就不叫放假， 但是熬夜對身體確實十分不好的， 特別是對於孕婦， 孕期經常熬夜不僅對身體不好， 更會影響到肚子裡的寶寶， 那麼經常熬夜要吃什麼補呢?下面我們來瞭解下!
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1、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克， 桑葚5克， 紅棗5個， 粳米100克。
做法：將枸杞子， 桑葚， 紅棗洗淨， 與粳米一起放入鍋中煮， 熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎， 健脾胃， 消除眼部疲勞， 增強體質
2、生地燉鴨蛋
材料：生地、鴨蛋
做法：每次用生地20克、鴨蛋l---2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2∽3次。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
3、豬腰燉杜仲
材料：豬腰，杜仲
做法：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
功效：適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
熬夜傷身，因此建議孕期的准媽媽們能不熬夜就儘量不要熬夜，平時要多吃些水果、蔬菜補充維生素，最重要的是，要養成一個良好的作息習慣，肚子裡的寶寶才能健健康康地成長!
每日1次或每週2∽3次。功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
3、豬腰燉杜仲
材料：豬腰，杜仲
做法：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
功效：適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
熬夜傷身，因此建議孕期的准媽媽們能不熬夜就儘量不要熬夜，平時要多吃些水果、蔬菜補充維生素，最重要的是，要養成一個良好的作息習慣，肚子裡的寶寶才能健健康康地成長!