孕婦熬夜危害大 健康睡眠習慣要養成

熬夜對人的傷害很大， 尤其是對於懷孕的女性， 若是沒有充足的睡眠不僅對孕婦有著負面的影響， 對於胎兒亦然， 因為孕媽咪和胎兒都是一脈相連的， 懷孕本身就是很耗費氣血的過程， 睡眠是最好的自我修復的方式， 孕婦長期沒有良好的作息時間， 容易引起身體血虧， 因此無論是為了自己還是為了孩子， 孕媽咪都要養成一個良好的睡眠習慣， 盡可能的避免晚睡覺。

第一、准媽媽最佳睡眠時間是晚上10點到早上7點， 10點左右就躺在床上培養一下睡意， 因為晚上11點到淩晨3點是肝臟排毒造血的時間，

第二、白天不要睡太長時間， 有些孕媽咪都有著夜晚失眠的困擾， 除了精神上面過於緊張之外， 白天休息的太多也是一個重要的原因， 建議准媽媽午睡時間以1小時~2小時為佳， 既可以有休憩的時間， 也不會由於白天睡得太多而影響了晚上正常的睡眠時間。

第三、提高睡眠品質， 深度睡眠才可以讓身體更好的放鬆， 孕早期正是胎兒處於旺盛發育階段， 准媽媽此時要注意修養， 不熬夜， 保持充沛的精力， 為了提高睡眠品質， 建議孕媽咪可以在睡前喝一杯溫牛奶有助於安神， 讓自己可以更好的入睡。

第四、適宜的運動， 對於准媽媽們來說， 適宜的運動可以更好的調理身體， 吃完晚飯如果天氣好的話也可以出去散散步，

第五、如果不得不熬夜的准媽咪平日要從飲食上調理， 多吃些補腦的食物， 多吃魚類豆腐類， 另外要保證自己三餐營養齊全， 多吃些蔬菜瓜果提供身體新陳代謝。 在前一天晚睡之後， 第二天晚上要早點休息。

總結：胎寶寶也不喜歡熬夜， 他們喜歡的是自然健康的生活方式， 日出而作， 日落而息的生活方式對於現代人士來說似乎比較難以實現， 但是孕媽咪在懷孕過程中有著大把的閒置時間， 為了自己的身體健康， 不妨盡力嘗試下這種生活方式。