孕婦熬夜壞處多多，熬夜注意事項有哪些？

熬夜對胎兒的影響：

1.肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間， 懷孕本身就是很耗氣血的過程， 如果孕婦長期熬夜， ， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧， 孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好， 對胎兒的發育也有影響， 寶寶出生後會長得慢， 體重輕等；

2. 孕婦經常熬夜， 對將來寶寶的生活習慣會有影響。 如果孕期睡得晚或者經常熬夜， 寶寶出生後晚上很大比率都會睡不好， 容易吵鬧， 你自己到時候也很難帶的。

3. 孕婦經常熬夜會推遲預產期， 加重身體和心理上的負擔。 而且還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。

孩子出生後多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。

熬夜對孕婦的影響：

1.長期熬夜會使孕婦精神疲勞， 免疫力下降， 容易引發感冒， 腸胃感染等疾病；

2. 熬夜會變醜。 晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

3. 長期熬夜還會導致失眠健忘、易怒焦慮等症狀， 孕婦的情緒比較容易激動。

那怎樣提高准媽媽的睡眠品質?

飲食上：

1. 睡前不喝咖啡、茶， 油炸食物、難消化食物。

2. 尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。

3. 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。

4. 牛奶加點蜂蜜， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。

睡前準備：

1. 臨睡前洗一個熱水澡， 有一定的催眠作用。

2. 良好的睡眠環境， 柔和燈光、溫度適宜。

3. 睡前3-4小時內不宜運動。

4. 聽聽音樂， 一方面有助於胎教， 另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

睡姿方面：

1. 孕早期， 沒有限制， 孕婦自覺舒服即可。

2. 孕中期， 應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取左右臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3. 孕晚期， 睡姿很重要。 宜採取左側臥位， 糾正增大子宮的右旋， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。

孕婦熬夜注意事項

1、在不得不熬夜時， 事先、事後做好準備和保護是十分必要的，

至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

2、女性在懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間。 孕婦的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8～9小時， 每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間， 但時間不宜過長。 妊娠早期， 孕婦的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調孕婦的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

3、在懷孕期間， 孕婦應要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 以保持充沛的精力。 還要改變以往不良的睡眠姿勢， 如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺， 因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，

導致胎兒畸形， 更嚴重的會導致流產。 一般來說， 懷孕的第一個月很難察覺， 因此， 最好在計畫懷孕前就要養成良好的睡眠習慣， 以免影響到胎兒的生長發育。

4、孕婦熬夜會傷到胎兒的。 節制夜生活， 避免高分貝或緊張刺激的場合， 不過度緊張地工作， 生活作息正常合理對胎兒健康發育有好處。 您也可以閱讀“16條孕期小知識， 讓胎寶寶也一樣開心”， 瞭解更多的懷孕注意事項， 第一寶寶育兒網希望提供的懷孕知識能夠幫助各位准媽媽。

5、孕婦熬夜要注意飲食調理。 比如雖然晚睡但按時進餐， 而且要保證晚餐的營養豐富。 魚類豆類產品有補腦健腦功能， 也應納入晚餐食譜。 熬夜過程中要注意補水，

可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補又有去火功效。 另外， 適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。 研究發現， 六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性， 具有一定的防癌作用。 同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用， 可有效預防和調節亞健康狀況。

總之， 孕婦經常熬夜不光對胎兒有不良影響， 對孕婦本身也有許多壞處， 所以， 孕婦在懷孕期最好能夠有一個好的心態， 好的壞境， 讓自己充分放鬆， 只有睡眠好身體才會好， 更有利於胎兒的發育。 希望孕媽媽們都有一個健康的寶寶！