孕婦熬夜對胎兒有哪些影響？

有些准媽媽懷孕後還是改不了孕前熬夜的習慣， 總是12點後才睡覺， 甚至失眠睡不著， 因為以前熬夜慣了， 也沒覺得不舒服， 就看看書、上上網， 什麼時候困什麼時候再睡覺。 當然也有一些准媽媽們， 是因為身體上的不適反應或者工作原因不得不熬夜。 小編想說， 無論是什麼原因， 孕期准媽媽是不應該熬夜的， 對胎兒是有危害的。

一、孕婦熬夜對胎兒有哪些影響?

1、孕媽、胎兒均易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候， 懷孕本身就是很耗血氣的過程， 所以如果熬夜， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧。

2、寶寶出生後長得慢

如果長期熬夜睡不著， 並且營養也不夠均衡的話， 可能會對胎兒的發育有影響， 對將來寶寶的生長發育也會有影響， 比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。 所以， 准媽媽最好還是規律作息。

3、寶寶嬰兒期愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的，

准媽媽經常熬夜會使預產期推遲， 加大准媽媽的身體和心理負擔， 還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。 熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

二、准媽媽的最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時。

2、午睡1-2小時最佳

午睡時間長短可因人而異、因時而異， 一個小時到兩個小時， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子，

把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。

三、如何才能提高准媽媽的睡眠品質?

1、早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現， 但准媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 才可以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神鬆弛才入睡

懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣， 不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作， 這些情況容易使准媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張， 甚至有可能引起血壓升高， 對胎兒發育和准媽媽身體都會造成不利影響。 特別是在懷孕12周內， 胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期， 准媽媽應該注意休息保養， 避免生物鐘顛倒， 否則會導致內分泌紊亂，

影響新陳代謝， 不利於胎兒發育。

3、早起後散步散心有助晚上睡眠

早晨起來以後開窗通風， 或者到社區裡散散步， 呼吸新鮮空氣， 都是有益身心健康的哦。 如果白天會感到疲憊， 那麼准媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

四、不得不熬夜的准媽媽需要從飲食上調理

1、多吃魚類豆類補腦健腦

准媽媽熬夜要注意飲食調理。 比如雖然晚睡但按時進餐， 而且要保證晚餐的營養豐富。 魚類豆類產品有補腦健腦功能， 也應該納入晚餐食譜。

2、晚餐多吃維他命B群食物

如果准媽媽要熬夜， 晚餐時多吃富含維他命B群的食物， 絕對有必要!維他命B群成員頗多， 包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等， 它們不僅參與新陳代謝， 提供能量，

保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

還有深綠色葉菜類及豆類植物， 都含豐富葉酸鹽， 有助於細胞修補， 預防感染和貧血， 肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸， 可以維持皮膚健康、減緩老化， 至於與記憶力、注意力有關的維他命B12， 在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。