孕婦熬夜身體虛 影響寶寶生長發育

一、熬夜波及胎兒發育脾氣 1、母體胎兒血虛

夜晚11點至3點為肝膽造血階段， 且懷孕原本即是ㄧ個相當耗損血氣的歷程， 因此若是有熬夜狀況， 特別是造血時期不睡覺者， 易會有血虧現象， 所以孕婦若是熬夜， 通常氣色皆不甚好。

2、小孩發展較慢

若是長此以往， 而且營養也不夠均衡， 很可能會對胎寶寶的生長發育有影響， 對於未來寶寶的發展也會有影響， 像是說身高較矮小或是體重較輕等等。

3、寶寶容易吵鬧

懷孕女性儘量不要熬夜， 才不會影響到腹中胎兒。

胎兒很不喜愛熬夜， 若孕媽咪常熬夜， 可能會讓預產期延遲， 加重孕婦的生理與心理的負荷， 甚至還會影響到寶寶的生理時鐘， 對於未來寶寶出生後， 養成良好的睡眠習慣有不良影響。

溫馨提醒：一般熬夜孕婦所生出來的小孩， 還可能有躁動焦慮、愛發脾氣、容易哭鬧等性格特徵。

二、孕媽咪優良睡眠時間 1、最少要八小時

孕期階段為了要讓腹中胎兒有良好的生長環境，

務必要維持足夠的睡眠時間， 就算准媽媽晚上睡不著造成熬夜問題， 那麼也要盡可能于白天睡足時間， 而且孕婦的睡覺時間應較正常人再多一點。

2、留意睡姿狀態

在懷孕前期， 孕婦的身體變化尚不多， 此時寶寶于子宮裡發育仍處於母體盆腔裡面， 即便外力直接壓迫也不會太重， 不用太要求孕媽咪的睡覺姿態， 能隨性挑選舒適的體位， 像是仰睡、側睡皆可。

3、午休約一小時

睡午覺的時間長短因人也因時而異， 半個鐘頭至一個鐘頭， 甚至是時間再多一些也無妨， 但是記得要以休息品質好為主， 別真的睡太飽而影響到夜晚正常的睡眠時間。

三、孕媽咪熬夜飲食調理 1、魚類豆類補腦

孕婦若是熬夜一定要留心飲食內容。

即便比較晚睡， 不過依然要按時進食， 且要保持餐點的營養多元。 像是魚類與豆類食材， 均有補腦與健腦作用， 可以加進料理中。

2、飲品去火滋補

熬夜時要留意補水問題， 能飲用枸杞紅棗茶或者菊花茶， 無但補身且又有去火的功用。 妥善吃點滋補性的藥品其實也會有頗佳的養生效果。

3、補維他命B群

若是孕婦有要熬夜狀況， 務必要多吃含有維他命B群的食材， 其不但參與新陳代謝作用， 更有提供能量的能力， 保護神經組織細胞， 對於神經安定與舒緩焦躁緊繃的情形也有幫助。

溫馨提醒：另外， 像是深綠色葉菜類與豆類植物， 均含有葉酸， 可以協助細胞進行修補，

防止感染與貧血；而肝臟、魚類、全穀類、蔬果等中所含有的維他命B6與B3， 能維護皮膚健康、緩速老化。

溫馨提示：若是與記憶力以及專注力相關的維他命B12， 於紅肉、奶類中均能吃得到。