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營養不良對於普通人來說都不是一件好事， 更別說是對於孕婦這樣的特殊群體了。 孕婦在孕期需要大量的營養， 如果出現營養不良的時候， 不……營養不良對於普通人來說都不是一件好事， 更別說是對於孕婦這樣的特殊群體了。 孕婦在孕期需要大量的營養， 如果出現營養不良的時候， 不僅僅對自己， 對寶寶來說都是十分不利的。 那麼在孕期營養不良的時候， 有什麼解決的辦法呢？
1、自然原則， 即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物， 作為三餐結構的主體。 列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
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2、全面原則， 人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。 營養攝取必須全面。 營養學家建議每天最好攝取40種食品， 至少也要14種以上。
3、均衡原則， 研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態。 單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。 至於鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。 不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
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綜上所述， 妊娠期的膳食營養要均衡孕期的膳食應多樣化， 營養要平衡。 所以， 作為孕婦， 應該避免飲食中的營養缺乏， 保證身體處於最佳狀態， 使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養物質， 但也不可營養過剩。
