孕婦營養不良症狀，需攝取高蛋白食物

養生之道網導讀：

孕婦營養不良有什麼症狀？孕婦營養不良易致孕期貧血、孕期高血壓、胎兒畸形等情況， 孕婦營養不良吃什麼好？又不能吃什麼呢？此時下面介紹幾款孕婦營養不良的食譜。

孕婦營養不良適宜食材

攝取高蛋白食物

每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，

進食足量的新鮮蔬果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

孕婦營養不良禁忌食材

1、儘量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等。

茶和咖啡都含有大量的咖啡因， 咖啡因可通過孕婦血液迴圈進入胎兒體內， 導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安等。 常飲濃茶、濃咖啡的孕婦， 胎兒先天畸形比例顯著升高。 且咖啡因具有興奮作用， 會影響孕婦的睡眠。

2、不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物。

要注意少吃鹽和過鹹的食品， 否則體內大量存在的鈉離子會引起浮腫和不適。

3、不宜吃生食。

吃生魚片， 但懷孕後一定要為了你的寶寶放棄這個愛好。 其它未經充分烹飪或未經高溫消毒的食物， 如燒得很嫩的海鮮、蛋類、貝類、肉類或生的牛奶， 都是孕婦的大忌。 這些是潛在的細菌來源，

4、不喝氣體性飲料

氣體性飲料含有較多的磷酸鹽， 進入腸道後會影響鐵的吸收， 導致孕婦發生缺鐵性貧血。 氣體性飲料還含有大量的鈉， 會加重孕婦的水腫症狀。

養生之道網溫馨提示：胎兒需要從准媽媽身上汲取營養， 准媽媽的營養與胎兒的營養緊密聯繫， 如果孕婦營養不良， 最終也會影響到胎兒發育， 孕婦需要從魚、肉、蛋等食物中攝取高蛋白的食物， 並保證每天進食足夠的蔬果， 攝取足夠的營養。