孕婦營養不良，挑食，節食是罪魁禍首

養生之道網導讀：

孕婦營養不良有什麼症狀？有半數以上的准媽媽在妊娠早期會出現程度不等的妊娠反應， 如食欲不振、挑食、噁心、嘔吐等。 在妊娠反應的影……

孕婦營養不良有什麼症狀？有半數以上的准媽媽在妊娠早期會出現程度不等的妊娠反應， 如食欲不振、挑食、噁心、嘔吐等。 在妊娠反應的影響下， 通常一些孕婦常出現機體營養失衡， 面黃肌瘦， 體重急劇下降， 頭暈甚至暈倒等營養不良症狀， 以至影響到胎兒的營養狀況。

造成孕婦營養不良原因：

1、飲食超標補出營養不良

現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，

積累了大量糖分、脂肪和油脂， 但又對維生素、微量元素等攝取不夠， 營養過剩的同時又屬於營養不良。 另外， 有些孕婦基本上用水果代替正餐， 或不停地吃零食， 沒有攝取足夠的主食， 也存在同樣問題。

2、孕婦挑食不應該

許多孕婦由於以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變， 僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物， 因此最終影響胎兒的發育。

3、為了好身材， 節食

擔心懷孕後體重增長過猛會影響產後體形恢復， 所以儘量節食， 肉類基本不沾， 就連魚、蝦都吃得很少， 平時以素菜、水果為主。 孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足， 缺乏鋅、鈣等微量元素。 孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育，

節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足， 導致某些先天發育缺陷。

4、劇烈孕吐讓營養流失

孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷， 但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。 一旦發生孕吐， 孕婦往往寢食難安， 尤其是吃不了東西或胃口改變， 導致營養缺乏。 某些孕婦的孕吐反應特別強烈， 完全沒辦法進食， 只能靠輸液來補充營養。 孕婦可以喝些淡鹽水， 以防止嘔吐造成的低鈉現象， 在孕吐反應較輕時可增加食量， 以滿足營養需要。 多食用含鐵豐富的食品， 如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等。 為緩解孕吐症狀， 可以吃些柑橘、楊梅等水果， 這樣增加胃酸， 促進腸胃道蠕動和增加食欲， 有助於食物消化吸收。

養生之道網溫馨提示：妊娠期的膳食營養要均衡，

孕期的膳食應多樣化， 營養要平衡。 體重低於或高於應該增長的量都是不對的。 所以， 作為孕婦， 應該避免飲食中的營養缺乏， 保證身體處於最佳狀態， 使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養物質， 避免營養不良， 但也不可營養過剩。