孕婦營養不良，精神狀態不好是其一

養生之道網導讀：

很多女性在懷孕期間會營養不良， 他們營養不良的因素有很多， 過度節食， 吃的食物營養不夠， 孕婦營養不良會有什麼症狀？將神狀態不好只是其一， 需要注意什麼呢？

孕早期會出現各種早孕反應， 如孕吐、食欲不好、消化不好、嗜睡等等， 嚴重時是會影響早起胎兒的營養供應的， 是會造成營養缺乏的， 這個時候最需要警惕的就是胎兒畸形

這種生理反應一般在妊娠的第42天開始， 至第84天消失。 為防止因早孕反應引起孕婦營養不良， 要設法促進孕婦的食欲， 在食物的選擇、加工及烹調過程中， 注意食物的色、香、味， 同時根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物， 使孕婦攝入最佳的營養素。

具體來說， 要注意以下幾點：

1、食物形態要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，

可根據孕婦的不同情況和嗜好， 選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。 如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好， 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料， 如薑、辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性， 以增加食欲。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰淇淋等。 烹調過程中儘量減少營養素的損失， 如洗菜、淘米次數不能過多， 不能切後洗菜、泡菜， 不能用熱水淘米。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒， 與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉， 因澱粉中有還原型谷胱甘肽， 對維生素C有保護作用。

4、在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂，

養生之道網溫馨提示：孕婦營養不良最終會影響到寶寶的發育， 為了避免營養不良， 孕婦要注意飲食， 食品要對味， 烹調要多樣化， 並應儘量減少營養素的損失。 選擇的食物還要易消化， 易吸收。