孕婦營養不良，體重下降最為明顯

養生之道網導讀：

胎兒吸收營養是通過母體的， 在懷孕期間母體對於營養的需求增長， 是因胎兒血液迴圈、身體及器官的成長發育等都需很多養分。 所以， 如果……

胎兒吸收營養是通過母體的， 在懷孕期間母體對於營養的需求增長， 是因胎兒血液迴圈、身體及器官的成長發育等都需很多養分。 所以， 如果媽媽營養不良， 會嚴重影響到胎兒的發育。 媽媽要及時補充營養， 為胎兒提供養分。

孕婦營養不良的症狀是什麼？

一、有大部分的孕婦在於孕早期都會有不用程度的早孕反應出現， 例如噁心、嘔吐、食欲不佳、嗜睡。

而這些早孕反應可能就會因此而致使孕婦的食欲不佳， 而導致營養失調， 這通常會表現為臉色蒼白、無血色、發青， 甚至有時可能會出現暈倒的情況。

二、並且營養不良的孕婦會很容易受傷（即骨質疏鬆症）， 而這常常是因為缺鈣或者是缺少維生素D的緣故。

三、而體重下降則是最為明顯的表現， 如孕婦的體重並沒有隨著時間的推移而增長的話， 則就有可能是由於營養不良導致的。

孕婦營養不良吃什麼

1、自然原則， 即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物， 作為三餐結構的主體。 列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

2、全面原則， 人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。 營養攝取必須全面。 營養學家建議每天最好攝取40種食品， 至少也要14種以上。

3、均衡原則， 研究證實， 當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右， 人體就會達到一個良好的平衡狀態。 單就脂肪而言， 最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡， 即1∶1∶1的比例。 至於鈣與磷兩種礦物元素， 最佳比例則為2∶1。 不過， 生活中要如此細化很難操作， 只要你做到了廣吃博食， 不偏食， 不挑食， 也就大致差不多了。

養生之道網溫馨提示：在懷孕期間，

食物應多樣化， 保持好營養的均衡， 避免在飲食方面出現營養缺乏的情況， 使身體每天都處在最佳的狀態， 並且保證血液中有充分的、提供給胎兒所需要的所有營養物質， 不過也不能營養過剩。