孕婦營養套餐

孕婦懷孕早期正是她們口味不佳時候， 但是卻是胎兒發育的關鍵時刻， 如何為孕婦選擇一套既營養又符合她們口味的食物？

孕婦處於懷孕早期， 是至關重要的一個階段。 因為對於准媽媽而言， 她們無論在生理還是心理上都處於一種“艱難”狀態。 而對於寶寶而言， 這卻是他們成形發育的關鍵時刻。 所以， 一套營養均衡的食物配餐對於准媽媽而言是至關重要的。 下面就由小編我帶領大家去選擇一套最佳的營養套餐吧!

主食類 ：以全麥食品和山藥、紅薯等粗糧為佳。 我們先講一下主食的關鍵作用吧!一般孕婦在早期會選擇各類營養補品，

漸漸地忽視主食的關鍵地位。 其實這樣是錯誤的選擇， 過多食用水果蔬菜會使孕婦體內熱量降低， 從而會使體內脂肪分解過度， 嚴重的話會出現酮症酸中毒。 一個孕婦一天所食主食最好在200克左右。 而之所以選擇全麥和山藥、紅薯等粗糧類食品， 原因在於其含糖量相對較低， 值得關注的一點就是它們當中富含豐富的膳食纖維， 能有效促進孕婦消化吸收。

菜類 ：以清炒萵筍絲、雞絲菠菜為代表的萵筍類、菠菜類菜系。 孕婦早期最需要補充維生素和各類礦物質， 特別是葉酸， 這是她們體內最缺乏的一種物質。 你可不要小看它， 如果沒有它， 肚中的胎兒大腦發育就會受阻， 嚴重的話會造成胎兒先天性畸形。

而清炒萵筍絲就是補充孕婦體內缺乏的葉酸。 它的做法簡單， 口味清淡正適合孕婦食用。 至於雞絲菠菜， 葷素搭配， 營養豐富。 而且菠菜富含豐富的維生素， 還有以鐵為主的各類礦物質。 除了上述兩大主要菜系， 韭菜也是不錯的選擇， 它富含豐富的纖維素能增進孕婦食欲， 有效治療孕婦嘔吐症狀。

水果類 ：以香蕉、芒果、柿子為主的溫性水果。 之所以選擇香蕉， 那是因為它能有效緩解孕婦牙疼問題， 還能降血， 保護孕婦心臟。 能緩解牙痛， 是因為它裡面富含豐富的鉀元素， 除了鉀， 同萵筍一樣， 它裡面也富含豐富的葉酸， 能保證胎兒神經的正常發育。 柿子呢.能降低孕婦在妊娠時期血壓高的情況。

但切記少吃。 至於芒果， 它同蔬菜中的韭菜一樣， 能幫助孕婦止嘔。

粥類 ：以小米粥為佳。 孕婦早期最好吃清淡的食物， 特別是晚上最好以小米粥為佳。 吃它的好處有二：好處一， 少食易飽， 口味清淡。 符合飲食基本規律“早晨要吃飽， 中午要吃好， 晚上吃得半飽”。 好處二， 營養豐富， 易消化。 小米粥中富含豐富的蛋白質、脂肪， 還有以鐵為主的微量元素。 一些優質小米粥， 它裡面則富含豐富的葉酸。 所以， 孕婦吃小米粥是最佳的飲食選擇。