孕婦營養晚餐不可暢所欲吃，晚上忌吃薑

養生之道網導讀：

准媽媽的營養晚餐不能過於豐盛， 儘量保持適量的補進， 太補或者太沒有營養的食物不要選擇， 不過選擇些少脂肪的食物還是有點好處的， 最……

准媽媽的營養晚餐不能過於豐盛， 儘量保持適量的補進， 太補或者太沒有營養的食物不要選擇， 不過選擇些少脂肪的食物還是有點好處的， 最起碼少脂肪的食物好消化點， 晚上也不能吃將。

晚上吃太多的食物營養過量攝取的話， 會有過多的脂肪堆積， 而准媽媽脂肪過多對胎兒沒好處， 過多的營養消耗不掉會留在准媽媽體內， 長久如此會導致准媽媽肥胖影響胎兒健康。

准媽媽注意晚餐不能碰的食物

1、晚上吃薑等於吃砒霜

古人雲：“早上吃薑， 勝過吃參湯;晚上吃薑， 等於吃砒霜(早上吃姜有益， 晚上吃薑有害)。 ”生薑味辛性溫， 含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。 姜能增強和加速血液迴圈， 刺激胃液分泌， 興奮腸胃， 促進消化， 還有抗菌作用。 早上吃一點姜， 對健康有利。 但晚上吃， 因為薑本來屬熱， 會讓人上火， 勞命傷身， 所以不宜吃。

生薑， 它含揮發油， 可加速血液迴圈;同時含有薑辣素， 具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有薑酚， 可減少膽結石的發生。 所以它既有利亦有弊， 民間也因此留下了"上床蘿蔔下床薑"一說， 說明薑可吃， 但不可多吃。

特別是秋天， 最好別吃， 因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺， 加上再吃辛辣的生薑， 更容易傷害肺部， 加劇人體失水、乾燥。 在古代醫書中也出現這樣的"警示"："一年之內， 秋不食薑;一日之內， 夜不食薑。 "看來， 秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物， 早已引起古人的重視， 這是很有道理的。

2、油膩食品應拒絕

油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。

3、晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，

也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。

4、晚食高鈣食品引發結石

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物， 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態， 高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中， 引發結石。

5、肝火旺， 晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛， 不利於人體夜間排毒， 而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水， 不利於睡眠。 而且牛奶本身也是一種過敏源， 晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

6、晚餐後的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品， 感覺這樣一餐才完整， 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，

進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。

養生之道網溫馨提示：准媽媽的營養補進不是簡簡單單的吃飽就成的， 不吃不成， 吃多了也不成， 有的可以吃， 有的不能吃……講究的可多了， 而控制營養補進只能考准媽媽自己才行， 沒有人可以一天24小時不停的更正你， 提醒你不能吃什麼， 可以吃什麼。