養生之道網導讀：
孕婦營養晚餐菜譜對寶媽可是非常重要的， 因為它影響著寶媽的睡眠品質和身體健康， 同時也影響寶寶的成長， 所以大家一定要重視哦。 下面……孕婦營養晚餐菜譜對寶媽可是非常重要的， 因為它影響著寶媽的睡眠品質和身體健康， 同時也影響寶寶的成長， 所以大家一定要重視哦。 下面養生之道網的小編就和大家詳細的講講孕婦營養晚餐菜譜。
孕婦晚餐食譜1：番茄炒豆腐
材料：番茄2個、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、薑片各適量
做法：
1)番茄洗淨， 切塊。
2)鍋中熱油爆香蔥末和薑片， 下番茄翻炒，
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營養功效：豆腐有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。 番茄含豐富的胡蘿蔔素、維生素B和維生素C。 適合孕早期准媽媽食用。
孕婦晚餐食譜2：黃魚羹
材料：黃魚肉200克、嫩筍50克、蛋1個;蔥末、薑末、蔥段各1小勺;香油、料酒、清湯、澱粉水各適量;鹽、雞精各少許
做法：
1)黃魚肉切成小片;嫩筍洗淨切丁;蛋打散。
2)鍋中熱油， 爆香蔥段和薑末， 放黃魚片、料酒、清湯、嫩筍和鹽;燒沸後撇去浮沫， 再加雞精並用澱粉水勾芡;然後淋入蛋液， 最後加入蔥末和香油即可。
營養功效：黃魚蛋白質含量很高， 還含有維生素A和維生素B等其他營養物質。 孕晚期准媽媽食用黃魚有開胃益氣、健脾升胃、安神益氣的功效。
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孕婦晚餐食譜3：紅豆蓉
材料：紅豆250克、紅糖25克
做法：
1)紅豆洗淨， 和清水一同上火煮開;
2)煮至紅豆熟爛、豆皮和豆蓉分離;加紅糖， 煮至溶化即可。
營養功效：紅豆富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外、三萜皂苷、煙酸等物質， 是補血佳品。 有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、和氣排膿、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
孕婦晚餐食譜4：海米菠菜粥
材料：海米20克、菠菜50克、米150克、鹽適量
做法：
1)米洗淨;海米泡水;菠菜洗淨， 焯燙， 切段。
2)鍋中加適量水煮沸， 放米和海米一起熬煮成粥;粥熟後放菠菜略煮;最後加適量鹽調味即可。
營養功效：海米可補腎益氣;菠菜能滋陰養血、潤燥滑腸、養肝明目。 孕晚期的准媽媽食用此粥可補腎益氣、滋陰養血。
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孕婦晚餐食譜5：羊肉蛋羹
材料：蛋4個、羊肉末50克;蔥花、鹽、醬油、料酒各適量
做法：
1)蛋打入大碗中， 攪拌均勻;加羊肉末、鹽、醬油、蔥花、料酒和少許水一起攪打均勻。
2)蛋液放蒸鍋用小火蒸至熟， 約20分鐘即可
營養功效：蛋含有15種不同的維生素、核黃素、葉酸、12種礦物質和人體所需的各種氨基酸。 羊肉性溫熱， 有補氣滋陰、暖中補虛、開胃健體、滋養強壯等功效。 准媽媽孕晚期食用羊肉可補元陽、益血氣。
孕婦晚餐食譜6：海帶燜飯
材料：海帶100克、米300克、鹽適量
做法：
1)米淘洗乾淨;海帶洗淨， 切成小塊。
2)鍋中放水和海帶塊， 用大火燒開， 滾煮5分鐘;然後倒入電飯煲中， 放米和鹽， 水量與平時煮飯時同量， 攪拌均勻;將飯煮熟即可。
營養功效：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，
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以上就是養生之道網的小編想給大家詳細介紹的孕婦飯菜菜譜， 相信各位都瞭解其做法和作用。 希望本文能對您有所幫助， 也希望寶媽身體健康， 各位小寶寶健康快樂的成長。
