孕婦營養素

懷孕媽咪是“1人吃2人補”， 孕期營養直接關係到胎寶寶的健康， 也一定程度上影響奶水的多少。 隨著胎寶寶的生長， 孕婦每個月的營養需求都是有變化的。 下面我們來瞭解一下懷孕期間需要的營養素吧!

1、 懷孕初期(1—3個月)所需的孕婦營養素

懷孕初期需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取。

懷孕初期是胎兒發育的重要階段， 這時胎兒的五官、心臟及神經系統等方面都逐漸成形， 這些營養素可以幫助胎兒神經系統的良好發育。

這些營養素還可以預防貧血， 而且足夠的鋅， 可幫助懷孕初期的孕媽咪預防因缺乏鋅所產生的怠倦及早產。

2、懷孕中期(4—6個月)所需的孕婦營養素

懷孕中期需要注意鐵、維他命b群、礦物質如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養素的攝入。

這時胎兒的性☆禁☆器官正在發展形成， 心臟血液迴圈開始， 臉部特徵明顯， 同時胎寶寶在此階段體重快速增加。 礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。

懷孕中期給孕婦足量的鐵質， 可幫助預防常見的貧血現象。 足量的補充維他命b群有助於母體及胎兒紅血球的形成。 此時孕媽咪容易發生腿部抽筋， 充足的鈣質也是少不了的。