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孕婦營養補充的建議

2017-02-17 28

問：我想請問懷孕時喝鮮奶好或喝類似媽媽速體健的奶粉。 另外請教類似媽媽速體健的奶粉都強調添加"葉酸""DHA"或鈣or鐵等其他維他命。 我想請問是喝像類似的奶粉較好還是直接去藥房買"葉酸"or鈣,鐵的維他命來補充比較好呢?謝謝

答:母親懷孕時的確需要較多的營養素， 尤其是葉酸、鐵和鈣， 所以許多針對孕婦的配方奶粉都會添加此類營養素。 其實不一定要喝這類奶粉才能得到均衡的營養， 從平時飲食中就可以攝取的到。 像一般綠葉蔬菜和全榖類就含有葉酸， 豬牛肉及內臟類就含有豐富的鐵質，

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而一般牛奶和小魚幹就含有豐富的鈣質， 所以只要多攝取天然的食物， 營養素就不易缺乏了。 不過還是看個人體質和飲食習慣， 如果本身有某種營養素缺乏的情況， 還是必須買維他命補充劑來服用。 孕婦鈣質缺乏， 容易腰酸背痛和骨質疏鬆， 而缺乏鐵質容易造成貧血， 至於缺乏葉酸， 會造成嬰兒腦部發育缺陷。 為了確保營養素的供應充足， 我還是建議孕婦每天可服用一顆綜合維他命， 並且隨時檢驗自己的飲食情況， 必要時可詢問營養師或醫師， 對自己的營養狀況做個檢視， 如此才能作個快樂又健康的媽媽， 迎接新生命的來臨。

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