那麼孕中期需要補充哪些營養呢？
能量：
由於孕中期基礎代謝加強，
對糖的利用也在增加，
所以在孕前基礎上媽媽要增加能量哦，
胎兒大腦發育也需要充足的能量。
碳水化合物是人體能量的主要來源，
含碳水化合物比較豐富的食物有穀類（如大米、小米、玉米）、薯類、各種蔬菜和水果等。
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另外， 媽媽要注意葷素搭配和粗細雜糧搭配哦， 切不可挑食偏食。
蛋白質：
增加蛋白質，
有助於建造胎兒器官組織，
並為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備。
含蛋白質較多的食品主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆製品、果實類等，
孕婦要以動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配食用為佳，
其中動物性蛋白應攝入更多哦
脂肪：
攝取脂肪，
不僅可以補充胎兒大腦發育必需營養，
同時也是在為分娩和產後哺乳做必要的能量貯存哦。
准媽媽每日做飯時最好使用植物油2—3匙，
這樣有助於攝入脂肪，
其他堅果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，
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微量元素：
補充微量元素，
膳食營養才能均衡哦~，
孕中期的媽媽尤其要注意鈣、鐵、鋅、碘等的補充呦~
鐵----如果鐵攝入不足或吸收不良則會發生缺鐵性貧血，
貧血嚴重時可能引起胎兒發育遲緩、早產甚至死胎；
孕婦可以多吃動物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。
鈣----孕期缺鈣，
母體易患腰腿痛和骨關節痛、手足抽搐等症，
胎兒也易得軟骨病；
鈣營養可從乳製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等中攝入，
每天保證要喝兩袋牛奶或牛奶、豆漿各一袋。
鋅----如果胎兒得不到充足的鋅，
會影響胎兒骨骼的生長，
造成胎兒宮內發育遲緩，
免疫力也會下降；
准媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。
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碘----孕中期對碘的需要量也增加了， 准媽媽可多食海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚鬆等海產品。
維生素：
孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加， 這個時候， 媽媽應增加這些維生素的攝入。
當然，
與孕婦和胎兒有非常密切關係的維生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等，
媽媽要看仔細嘍~
含維生素A的食物有：蛋黃、牛肉、肝、南瓜、胡蘿蔔、菠菜等；
含維生素B1的食物有：花生、大豆、肝、白薯及普通麵粉等；
含維生素B2的食物有：牛奶、乾酪、大豆、蛋類、有色蔬菜、肝等；
含維生素D的食物有：肝、蛋黃、牛油、香菇等；
含維生素E的食物有：萵筍、油菜、花椰菜等。
