孕婦營養補過度 當心生巨大兒

巨大兒， 是指新生兒的出生體重等於或大於4000克的寶寶。 巨大兒不僅容易發生宮內窘迫、分娩困難， 也大大提高了准媽咪妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率。

當女性進入孕期之後， 出於營養進補的考慮， 大部分准媽咪都會吃更多以適應體內所需能量。 有些准媽咪在家人的照顧下， 一天三正餐， 外加幾小餐。 可正是這種過分的進補方式， 提高寶寶成為巨大兒的風險， 所以大補特補其實用不著。

一、孕媽補充能量， 多吃一碗飯即可

小燕才3個多月的時候， 婆婆就托人從鄉下帶了十幾隻土雞回來，

養在陽臺上， 隔天就給小燕燉雞湯， 再加上其他各式各樣的補品， 小燕從早到晚， 幾乎都是端著碗度過的。 當肚子裡的寶寶5個月的時候， 小燕在例行產檢之後被醫生留下來警告了。

1、吃太多， 孕媽和胎兒體重都猛增

小燕體重增長迅猛， 寶寶已經比正常寶寶超出近1000g了。 按照這樣的發育狀況， 到分娩的時候寶寶將會接近4500g， 這就意味著小燕在孕晚期將面臨更多的妊娠肥胖併發症， 而寶寶也將面臨更多的分娩危險。

2、正常進食， 多吃一碗米飯就能保證熱量

醫生為小燕的飲食安排進行了診斷並作出調整。 正常情況下， 供母親增強造血功能， 子宮擴大及乳☆禁☆房脹大所需的熱量， 一天約100千卡。 供胎兒生長熱量， 一天約150千卡。 按照一碗米飯約含熱量160千卡，

懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯， 而後期則多吃兩碗飯就可以了。 再多的進補， 都將轉變為脂肪， 造成營養過剩。

二、自測體重， 拒當胖媽咪

一般來說， 女性在妊娠前13周體重應該沒什麼變化， 13周後每週體重增加應在350g左右， 直至妊娠足月， 體重總增重應控制在12.5kg左右。 如果准媽咪在懷孕13周後平均每週增重超過500g， 整個孕期體重增加超過15kg， 那就屬於體重異常增長了。

為方便廣大孕媽， 小編為大家找出了以下幾個參考資料， 供准媽咪在家進行自測：

1、孕前標準體重（kg）=（身高m）×2×21（理想值為22）

當孕媽身高為160cm， 則孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

2、肥胖度百分比=（實際體重-標準體重）/標準體重×100%

孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度，

這一公式作為計算女性肥胖度， 肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

3、測量肥胖度的BMI值=體重（kg）/2（身高m）

當BMI《20時， 屬於身材的偏瘦， 20-24之間正常， 24-26.4之間略胖， 26.4以上為太胖。

4、分娩時的安產理想體重 =（妊娠前的BMI×0.88+6.65）×2（身高m）

如當孕媽身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg， 那麼7-10kg是孕期的體重增加適宜範圍。

三、孕媽三招預防肥胖危機

1、平衡膳食

准媽咪確實需要更多的營養， 但每日攝入的營養成分要合理。 每位孕媽每日需攝入熱量9209千焦， 其中純蛋白質應占75克， 如能使動物蛋白占總蛋白質量的2/3則最為理想， 就足以保證胎兒大腦的正常發育了。 另外， 要多吃一些蔬菜水果， 選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。

2、規律進餐

有的孕婦進補總是在正餐之餘加餐，

或者邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物。 孕媽在保證三餐正常的情況下， 選擇一些低熱量的食物作為零食也是可以的。 在進餐的順序上， 可以先喝湯， 再吃青菜， 最後才吃飯和肉類， 這樣也能有效控制體重的增加。

3、定期產檢

定期產檢能夠及時掌握胎兒的發育狀況和准媽咪的身體狀態， 儘量避免分娩時的意外情況發生， 這也是最後確定產婦分娩方式的重要參考。 對於懷孕28周後的孕准媽咪以及未來孩子的爸爸， 都應該會做胎動監測， 及時為醫護人員的產前、產時監護提供資訊。 一旦發現孕媽營養過剩， 則應對飲食進行適當調整。