孕婦營養過剩應該如何應對?

1、營養合理化.

膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要.孕婦增加營養,並不是多吃大魚大肉,不需要增加過多的主食(相對而言),主要是增加副食的種類和數量.實際上,妊期能量只需要增加15%或者說每天500卡左右,這遠遠小於你平時食量的兩倍.故此,提出“為兩個人吃飯”只是為了強調你應為成長中胎兒提供營養的責任.

2、飲食多樣化.

飲食的多樣化,主要強調營養要素的全面性,應以細糧為主食,以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品.因地因人而異,重在注意營養的合理性.多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品,蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較為恰當.其中乳類、蛋類蛋白質易消化.糖類是母體熱量主要來源,含糖食物有麵粉、大米、水果、土豆等.

3、應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充.

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿蔔、香蕉、杏等.禁飲濃茶、酒等,也不宜吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物.

孕期適當的合理膳食調整,足以滿足孕母及胎兒的生長發育.切勿過分追求高營養、高熱量、高蛋白的飲食,以免營養過剩而造成巨大兒,從而增加分娩時母嬰的危險.