孕婦營養食品有哪些 供大家選擇

當准媽媽在寶寶出生前都要好好的照顧自己的身體， 尤其是營養均衡方面尤其要注意。 媽媽的飲食一定要搭配得比較好才可以， 很多人都在問孕婦營養食品有哪些呢?我們一起去看看吧。

懷孕後， 准媽媽的飲食不僅要對自己負責， 更重要的是對胎寶寶負責。 下面為准媽媽們介紹15種食物吃了既營養又不發胖而且對寶寶的健康也有很大的幫助， 孕婦營養食品有哪些：

1.麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨， 趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?孕婦營養食品有哪些?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，

而且還能降低體內膽固醇的水準。 不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片， 最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

2.脫脂牛奶

懷孕的時候， 你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。 孕婦營養食品有哪些?孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

3.瘦肉

鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 孕期你的血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，

因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 你會感到極易疲勞。 通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。 孕婦營養食品有哪些呢?瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一， 也是最易於被人體吸收的。

4.全麥餅乾

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它， 能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上， 在車裡吃上幾塊， 可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裡當你突然有了想吃東西的欲望， 它就在你身邊， 方便而且不會引人注意。 它是一種貨真價實的迷你食品， 並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

5.柑橘

儘管柑橘類的水果裡90%都是水分， 但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。

能幫助你保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。

不僅是一些准媽媽， 關心孕婦的家人們也都經常會問孕婦營養食品有哪些， 相信在看了以上的相關內容以後， 大家知道孕婦應該吃哪些營養食物了吧。 粗糧對身體是非常好的， 孕婦要多吃。