孕婦營養食品有哪些

孕婦的懷孕的時候都需要補充豐富的營養， 這是毫無疑問的。 當然補充營養最好的辦法並不是吃營養品， 而是食療。 那麼有哪些是比較好的孕婦營養食品呢?接下來， 小編就帶大家一起去看看孕婦營養食品有哪些!

孕婦營養食物有助於補充孕婦營養， 同時有利於寶寶的發育， 所以瞭解孕婦營養食物很重要。 孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配， 下面介紹適合孕婦營養食品。

孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配。 孕婦的飲食不要吃得過精， 造成某些營養元素吸收不夠。 很多粗糧有著意想不到的食療作用，

孕婦營養食品：玉米

玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分， 深受全世界各地居民的青睞。 玉米全身都是寶， 各個部位都有不同的營養成分。 黃玉米籽， 又稱為黃色植物食品。 它富含鎂元素。 鎂能夠幫助血管舒張， 加強腸壁蠕動， 增加膽汁， 促使人體內廢物的排泄， 有利於身體新陳代謝。 它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸， 能夠促進大腦細胞的新陳代謝， 有利於排除腦組織中的氨。 紅玉米籽以富含維生素B2為主要特色。

孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。

玉米油以富含維生素E為主要特色。 常吃不僅能美容， 而且還能降低血液中膽固醇的含量，

玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素E。 常吃可以增強體力及耐力， 能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”。

玉米須煎水代茶飲， 有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。 可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。

孕婦營養食品：紅薯

紅薯又稱甘薯或者地瓜。 以往， 人們常吃紅薯看成是貧窮的表現。 其實， 紅薯富含澱粉， 其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白麵。 它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質， 是營養全面的長壽食品。 美國和日本兩國的科學家聯合研究表明， 紅薯含有類似雌性激素的物質， 孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。 紅薯中含有粘蛋白，

孕婦營養食品：糙米

糙米也十分適合孕婦食用。

明代藥物學家李時珍在《本草綱目》中稱讚糙米具有“和五臟、好顏色”之妙用。 每100克糙米胚芽中合蛋白質3克、脂肪1.2克、維生素B1、B2各2.5克、維生素E1.8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸堿酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂15毫克、鐵20毫克、磷15毫克。

以上三款粗糧就是孕婦營養食品， 這些食品都非常適合孕婦食用， 其實不僅是孕婦， 而是適合所有人吃。 孕媽媽們要知道粗糧的營養是無法替代的，