孕婦營養食譜 孕婦食譜分階段營養調理

孕婦食譜分階段營養調理。 孕婦的身體調理可馬虎不得， 大家一定要瞭解哪些食物孕婦是不能吃的， 為了媽媽的健康也是為了孩子的健康。 下面我們來介紹一下孕婦應該多吃的水果以及適合孕婦營養食譜。

孕婦營養食譜 孕婦食譜分階段營養調理1.芝麻肉蛋捲

原料：豬裡脊肉150克， 雞蛋3個， 白芝麻20克， 精鹽、醬油、味精、蔥、薑、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。 做法1.先把蔥、薑洗淨並切成碎末， 再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡， 加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個， 攪勻上勁成裡脊肉餡;2.再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡， 加上水澱粉、精鹽， 放進鍋裡攤成3張蛋皮;3.把蛋皮放在案上鋪開， 把裡脊肉餡放在上面， 卷成條形蛋皮肉卷後封口， 外面抹上麵糊並蘸上芝麻;4.鍋裡放入豬油燒至六成熱， 投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出， 切成段塊即可食用。 營養點評吃起來外酥裡嫩， 口味鮮美， 而且營養很豐富， 可以幫助孕婦健脾助消化， 消除積滯和腹脹。 2.鹵鮮口蘑

原料：新鮮口蘑300克， 雞湯50克， 橄欖油10克， 醬油5克， 白糖5克， 料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。 做法1.先將口蘑清洗乾淨， 再切成片;2.將蔥洗淨切段， 薑洗淨切塊並拍裂;3.在鍋裡放油， 燒熱後放蔥末、薑塊爆香， 再放入醬油、料酒， 加入雞湯、精鹽、味精、白糖;4.燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘， 改用旺火收汁， 並放入些許水澱粉， 汁掛勻後盛出即可。 營養點評吃起來滑潤鮮香， 並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素， 有利於消化食物， 幫助孕婦消除腹脹不適。 3.糯米甜藕

原料：幹荷葉1張， 糯米150克， 藕3節， 白糖150克， 青梅適量。 做法1.先將藕洗淨並切斷一端， 大約2、3釐米長;2.再將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裡， 筷子捅實後用竹簽把藕節連上;3.鍋裡放水燒開， 把藕放在裡面煮並蓋上荷葉， 大約煮40分鐘後取出稍晾;4.在炒鍋裡放入清水並放入白糖熬成糖汁， 青梅切成小粒;5.將藕皮刮去， 藕切成片後放入盤中澆上蜜汁， 撒上青梅即成。 營養點評吃起來甜潤清香， 黏而不膩， 具有補中益氣的功效， 適合消化不良、食欲不佳的孕婦。 溫馨提示：上面我們為大家介紹了孕婦該吃以及不該吃的食物， 對你你是不是很有幫助呢?孕婦的健康我們一定要重視， 既要補充好營養又要保證媽媽和寶寶的雙重健康。 看完我們的介紹大家快去試試我們為您介紹的孕婦食譜吧!