大家都知道如果家裡有孕婦的話都是要提供最好的照顧， 就是為了通過照顧好准媽媽的營養問題再讓寶寶健康成長發育。 估計會有很多新家長不知道該如何做， 現在小編就提供給大家孕婦營養食譜大全。
一、海帶中的膳食纖維是可溶性的， 發好的海帶口感滑爽， 是涼拌菜的好料， 而且， 其中還富含微量元素碘和硒， 珍惜來自海洋的饋贈吧。
孕婦營養食譜大全推薦：涼拌三絲原料：海帶、粉絲、胡蘿蔔調料：鹽、雞精、白糖、醋、辣椒油
做法：
1.胡蘿蔔去皮、切絲， 粉絲用溫水泡開。
2.海帶洗淨、切絲， 用沸水焯一下。
Advertisiment
3.全部原料放入容器內， 加適量調料拌勻即成。
二、豌豆苗豌豆苗生津止渴、滑腸利尿， 皆因它含豐富膳食纖維和維生素C， 常吃能美容養顏、促進胃腸蠕動、減肥去脂、改善便秘， 並增強人體免疫力。
孕婦營養食譜大全推薦：上湯豆苗
原料：豌豆苗、雞腿菇、紅柿子椒、薑調料：鹽、雞精、高湯、香油
做法：
1.豆苗取嫩尖、雞腿菇切片、紅柿子椒切成菱形， 一起用沸水焯一下。
2.沙鍋內放高湯， 下入全部原料煮開， 調味後撒少許薑絲， 最後加適量香油即成。
三、蘆筍的貴重體現在它的價格和營養上， 它富含維生素A、C、E及葉酸， 可以養顏美容、抗老化、防癌， 還有獨特的天門冬素， 可增強免疫功能， 使細胞恢復正常生理狀態， 因此一直被認為是可以增加體能、消除疲勞的營養食物。
Advertisiment
孕婦營養食譜大全推薦：三色蘆筍原料：蘆筍、青椒、紅椒調料：鹽、雞精、沙拉油
做法：
1.蘆筍去皮， 切成菱形段， 青椒、紅椒切成菱形塊。
2.鍋內放油， 下入全部原料翻炒， 調味後即可。
四、八寶粥是日常食用各色粗糧和乾果最好的載體了， 黑、白糯米的妙處在於含有很多具有糯性的澱粉多糖， 可以抵抗小腸的消化， 為下腸道保有所需的營養原料。 更何況多種原料混合在一起能更好地發揮營養成分的互補， 提高混合食物的整體營養價值， 所以有一個說法是“常食八寶粥， 活到九十九”。
孕婦營養食譜大全推薦：黑糯米八寶粥
原料：黑糯米、白糯米、燕麥、紅棗、枸杞子、松子仁、蓮子、桂圓
調料：冰糖
做法：
1.枸杞子、燕麥、蓮子用溫水泡一下。
Advertisiment
2.全部原料放入沙鍋中， 加適量水和冰糖， 小火燉煮90分鐘左右， 即可。
以上就是小編推薦的非常簡單易學的孕婦營養食譜大全， 想要照顧孕婦的家人們可以通過以上的孕婦營養食譜大全幫助孕婦均衡營養搭配。 如果能夠每天都換一種搭配的食物肯定不會營養不良的。
