孕婦營養食譜大全及做法

孕期媽媽們的營養不可少， 要保證足夠的營養需要， 才能保證寶寶的健康成長。 那麼孕期補充營養該如何吃呢?是否還在為合理的搭配孕婦營養食譜而犯愁呢?下面就小編就介紹一些合理的孕婦營養食譜及做法， 一起來學習一下吧!

孕婦營養食譜一、麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克， 瘦豬肉100克， 蜜棗 20克， 鹽適量。

做法：

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨， 切成片。

3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中， 用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入， 轉大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調味， 即可。

孕婦營養食譜二、午餐肉鮮蘆筍

食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克， 胡蘿蔔數片， 薑片適量， 玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水澱粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。

做法：

1、午餐肉罐頭切適於入口的小片備用。 蘆筍洗淨， 汆水， 沖涼後， 瀝幹水分。

2、鍋內放入高湯煮沸， 放入蘆筍煮熟， 排放碟上。

3、另起鍋放油燒熱， 放入薑片爆香， 再加入胡蘿蔔片、午餐肉， 然後加入玫瑰露酒、蠔油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾後， 用水澱粉勾薄芡， 淋在蘆筍上， 淋少許香油即可。

孕婦營養食譜三、什錦蛋炒飯

食譜原料：米飯2-3人份， 雞蛋2個， 香蔥適量， 胡蘿蔔小半根， 青椒半個， 芹菜適量， 豆腐乾4小塊， 玉米粒適量， 鹽、胡椒粉各適量

做法：

1、剩米飯， 這裡有3人份， 想吃炒飯用新蒸的米飯也沒啥不可以的， 只是最好提前些時間蒸出來放涼，

2、配菜隨意準備吧， 蔬菜， 雞蛋， 豆製品， 肉類...都可以， 這裡有青椒， 芹菜， 胡蘿蔔， 豆腐乾， 香蔥， 雞蛋;

3、把所有材料切成小丁， 胡蘿蔔和芹菜可以提前焯一下水， 也可省去這步直接炒;

4、取個大容器， 打入兩個雞蛋， 打散後倒入米飯， 攪拌均勻， 使每一粒米都裹上一層蛋液;

5、炒鍋置火上， 倒入少許油， 燒熱後倒入浸過蛋液的米飯， 中小火不停的翻炒， 直至米粒鬆散開來， 粒粒金黃， 然後倒入除香蔥外的所有配菜， 繼續翻炒均勻， 加鹽和胡椒粉調味， 最後臨出鍋前放入香蔥末， 拌炒均勻後即可盛出， 裝盤後還可以再煎個太陽蛋做裝飾。

以上就是一些孕婦營養食譜的推薦了， 懷孕期間吃好了胎兒才能健康成長，