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孕婦營養食譜有哪些？孕婦飲食是大家最關心的話題， 均衡營養、葷搭配， 這樣寶寶才會聰明健康， 下面小編為大家介紹孕婦營養食譜有哪些。1、金針豬肝湯：黃花菜（幹）20克， 豬肝200克， 銀耳（幹）20克， 棗（幹）50克。 金針菜（黃花菜）與白木耳用水浸透， 洗淨。 紅棗用水洗淨， 去核。 豬肝用水洗淨， 切片。 用適量水， 猛火煲至滾， 放入金針菜、白木耳和紅棗。 用慢火煲約1小時， 再放入豬肝， 以細鹽調味， 候豬肝熟透， 即可飲用。
2、藕節紅棗水：蓮藕（2截， 以中間部分為佳）， 紅棗（少許）， 冰糖/白糖（適量）。 選新鮮蓮藕， 洗乾淨， 切片。 在鍋中放進蓮藕，
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3、蘿蔔乾貝豬骨湯：把洗淨的排骨放進燒開水的鍋裡氽一下， 以便更好的去掉血腥味。 把氽好的豬骨/排骨放進燒開水的砂鍋裡， 放進薑片， 先用大火煲沸，
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4、蓮藕花生煲鳳爪：花生55克， 蓮藕200克， 龍骨2塊， 雞爪1對， 水2L。 花生用熱水浸泡15分鐘後取出花生衣。 龍骨洗淨後放入水裡略為焯水， 焯好水後洗淨放入鍋子裡。 加入2L的水等待燒開。 蓮藕俏皮後切成片狀。 等待水燒開後放入蓮藕及花生， 轉小火煲2個小時後即可食用。
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5、紅豆鯽魚湯：紅豆150克， 鯽魚300克， 薑一塊， 料酒15克， 鹽5克， 料酒15克， 薑10克， 大蔥10克， 鹽5克， 味精1克。 鯽魚留鱗， 剖腹去內臟， 並撕下頜下硬皮後洗淨， 加上料酒醃漬片刻。 紅豆加水用微火煮至六成熟。 放入鯽魚、薑片、蔥段， 煮至紅小豆熟爛。 放入精鹽、味精調味即可。
6、魚頭豆腐湯：魚頭， 魚尾， 豆腐， 玉子菇， 胡椒跟， 火麻油， 蔥， 蒜， 薑， 鹽， 料酒， 醋。 玉子菇和豆腐準備好， 蔥薑蒜切好備用， 魚頭魚尾準備好。 鍋裡熱亦舒堂火麻油， 炒香蔥薑蒜。 放入魚頭魚尾煎黃。 鍋里加開水， 一次加夠。 水燒開以後放入豆腐。 加一些料酒、鹽。 然後放入玉子菇， 大概燉20分鐘左右。 最後加一些胡椒粉、醋。
孕早期中期晚期飲食盤點
孕早期孕婦吃什麼好
孕早期是指懷孕的開始到12周的結束。
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1、每天補充適量的葉酸， 它是胎兒神經系統發育所必須的營養。 最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。
2、保證優質蛋白質的供給。 可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養價值高的食物。
3、保證無機鹽和維生素的供給。 胡蘿蔔、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素最佳來源。
孕中期孕婦吃什麼好
孕中期是指懷孕後13周到28周。 此階段是胎兒迅速生長的階段， 各種組織器官不斷的分化， 完善自己的功。 孕中期是孕育過程中最重要的階段。
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1、合理搭配膳食。 每天補充定量的穀物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其製品。
2、應攝入足量的鈣質。 牛奶、海產品、大豆製品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。
3、應該攝入足量的鋅和碘。 牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。
4、還要注意補充鐵質。 豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。
孕晚期孕婦吃什麼好
孕晚期是指懷孕後28周到40周。 此時胎兒生長達到最高峰， 孕婦所需的營養素最多。 你可以按照自身情況加強營養量的攝入， 保證營養供給。
1、平時應多吃些含蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物， 如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆製品、新鮮菜和水果等。
2、多吃些含鐵，維生素b12和葉酸豐富的食物，既可防治孕婦自身貧血，又可預防孩子出生後缺鐵性貧血發生，如動物血、肝、木耳、青菜等。
3、還有少吃含能量高的食物，如巧克力、奶油等，避免孕婦過於肥胖、胎兒過大，導致難產的發生。
如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆製品、新鮮菜和水果等。2、多吃些含鐵，維生素b12和葉酸豐富的食物，既可防治孕婦自身貧血，又可預防孩子出生後缺鐵性貧血發生，如動物血、肝、木耳、青菜等。
3、還有少吃含能量高的食物，如巧克力、奶油等，避免孕婦過於肥胖、胎兒過大，導致難產的發生。