對於准媽媽來說， 身體負擔會日益加重， 可能會因身體不適出現亞健康的酸性體質狀態， 因此非常需要平衡體內酸鹼度， 保持血液在弱鹼性。 而飲食平衡就是一個可以改善體內酸鹼度的重要方法。 那麼， 什麼是酸性體質？怎樣保持飲食酸鹼度平衡呢？接著看就知道啦！
什麼是酸性體質？
人體的血液pH值在7.35-7.45之間時， 是最健康的狀態， 呈弱鹼性的體質稱作健康體質。 但是很多人都是體內pH值低於7.35， 呈酸性體質， 也是亞健康狀態。 亞健康是介於健康與疾病的中間狀態， 有些人身體不舒服， 常常感覺疲倦、乏力、睡眠品質不好、免疫力低、注意力不集中、腰腿酸痛等，
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怎樣保持飲食酸鹼度平衡？
專家表示， 在我們的飲食中， 為了維持血液酸堿平衡， 鹼性食物應該占比80%， 酸性食物占比20%。
酸性食物
乾酪、蛋類、蛋黃醬、魚類、甲殼類動物、熏肉、牛肉、雞肉、動物肝臟、羔羊肉、小牛肉、黑麥、燕麥、小麥、大米、核桃、李子、橄欖等。
鹼性食物
鱷梨、甜菜根、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、杏仁、椰子、牛奶、豆類、捲心菜、芹菜、小扁豆、生菜、蘑菇、洋蔥、蘋果、香蕉、漿果、櫻桃、無花果、葡萄柚、葡萄、檸檬、桃子、梨、橘子、柳丁等。
中性食物
黃油、人造黃油、咖啡、茶、糖、果汁等。
補充小知識：為什麼柳丁是酸的，
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當食物在人體內被消化吸收， 其殘餘物會改變體內酸鹼度， 根據這些食物殘餘的化學構成， 可以將其分為酸性食物和鹼性食物。 這與食物自身的酸鹼性是不同的， 比如柳丁是酸的， 應為它含有檸檬酸， 但檸檬酸會在體內被完全消化吸收， 因此食用一個柳丁最終在體內的作用是增加人體的鹼度， 根據這一點， 柳丁被歸為鹼性食物。 （摘自《營養聖經》派翠克·霍爾福德）
