孕婦狂街過度胎死腹中 孕婦散步多久為宜？

很多孕婦都有逛街的習慣。 很多人認為孕婦在家閑來無事， 逛逛街不僅放鬆了心情， 還進行了鍛煉， 何樂而不為。 其實這種想法是錯誤的， 孕婦散步確實有益身心， 對寶寶也有好處， 但是是有環境限制的。 孕婦逛街不僅沒有好處， 還有可能引發一系列悲劇。

事例：盛夏來臨， 各大商場都在搞夏季促銷活動， 懷孕已6個月的英子也拽著老公去湊了回熱鬧， 逛了兩個多小時後， 英子感覺胸悶心慌， 回家後， 症狀緩解， 兩口子便也沒往心裡去。

可是第二天英子發現平時很活潑的胎兒在腹中很“安靜”， 又過了兩天，

胎動竟然完全消失了。 經醫院檢查， 發現胎兒已死于宮內窘迫， 也就是缺氧， 禍首就是逛商場時間過長造成的。

孕婦散步多久為宜？

適量的散步能提高抵抗力， 改善妊娠不適， 促進胎兒各種器官健康發育， 增加孕婦盆腔收縮功能， 防止胎位正， 增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利等。 散步對於孕婦來說確實是一項有益的運動， 但這並不意味著散步的時間越長越好。 散步的時間太長， 會導致孕婦勞累， 長此已久， 反而會適得其反。 那麼孕婦散步多久為宜呢？

一般來說， 孕婦散步的時間每次大約20至30分鐘， 不宜步行時間太長， 適量而行， 如果一旦有疲憊的感覺， 應該立馬停止。 醫生表示胎兒宮內缺氧有胎兒自身的原因， 也有是來自母體的原因。

當運動過量， 孕婦勞累過度及孕婦有任何不適都有可能牽動到胎兒， 因為母體與胎兒血脈相通的， 所以， 當孕婦運動過量， 勞累過度時， 孕婦本身就出現有缺氧的情況， 所以胎兒也可能出現缺氧。 堅持適量的運動固然有好處， 但確保充足的休息和睡眠時間很重要。

孕婦散步最佳時間

大部分人也會選擇在晚餐後散步， 一些醫生則表示口服和餐後不適合散步， 散步最好懸在兩餐之間。 當然， 一些醫生也表示孕婦散步沒什麼特別的規定， 只要有時間都可以稍微活動活動， 不出去戶外也可以， 在室內同樣可以稍微走動。 除了適當的運動外， 保持充足的睡眠時間， 提高睡眠品質以及保持心情愉悅也是非常重要的。

孕婦散步最佳環境

孕婦在散步時首先要選好散步的地點。 花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。 這些地方空氣清新、氧氣濃度高， 塵土和噪音少。 孕婦置身于這樣宜人的環境中散步， 無疑會身心愉悅。 可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。 一定要避開空氣污濁的地方， 如鬧市區、集市以及交通要道， 因為在這種地方散步， 不僅起不到應有的作用， 反而對孕婦和胎兒的健康有害。

孕婦散步注意事項

1、孕婦散步需要警惕的跡象是不要散步過度， 直到筋疲力盡或者上氣不接下氣。 讓你的身體達到這樣的極限。

2、當你出現如下症狀的時候， 立即停下， 打電話向你的醫師求助：陰☆禁☆道出血，

呼吸困難， 頭暈， 胸部疼痛， 肌肉無力， 小腿疼痛或許浮腫， 早產， 胎兒運動不太活躍， 羊水明顯缺乏， 或者全身緊縮。

3、還有一些比如健身球等運動， 對孕中期的婦女也是很有好處的， 孕婦可根據自身情況在醫生的建議下選擇。

孕婦不宜散步的場地

1、鬧市區的馬路邊

馬路上機動車密集， 排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物等有害物質， 汽車尾氣中的一氧化碳與人體血紅蛋白的結合能力是氧氣的250倍， 對人的呼吸循環系統有著嚴重的危害。

孕婦吸入後會引起頭暈等不適症狀， 而且尾氣中的氮氧化合物主要是二氧化氮， 對人和植物都有極強的毒性， 能引起呼吸道感染和哮喘， 使肺功能下降， ， 還會通過胎盤進入胎兒體內，

影響胎兒的大腦發育。

2、人多封閉的商場

商場的空間封閉， 空氣流通差， 不但容易滋生細菌， 而且含氧量下降， 再加上夏季天氣悶熱， 大多數商場都開了空調， 少有新鮮空氣流入， 人流量大， 耗氧量增強， 就更是雪上加霜了， 這種情況對健康人群來說影響不大， 但孕婦因體質特殊， 需氧量多於常人幾倍， 如長時間在這樣的環境中逗留， 就會出現頭暈、胸悶、心慌、氣短等缺氧症狀， 而母胎本為一體， 這樣很容易造成胎兒缺氧引起宮內窘迫， 從而影響胎兒的生長發育， 嚴重時甚至會危及胎兒生命， 造成胎兒死亡的慘劇。

3、人多的街道

在人多的街道， 行人來去匆匆， 孕婦走在擁擠的街道上很容易被來去的行人撞到， 從而引起身體的不適或流產的危險。

孕婦在選擇散步的地方的時候一定謹慎，應選擇寬敞舒適、花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。

從而引起身體的不適或流產的危險。

孕婦在選擇散步的地方的時候一定謹慎，應選擇寬敞舒適、花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。