孕婦瑜伽好處多多，動起來吧

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

有助於改善睡眠避免失眠

懷孕後許多孕婦都表現出睡眠品質差的情況， 尤其是孕晚期。 人的一生有三分之一的時間都是在睡覺， 睡眠對於人來說是十分重要的。 對於孕婦來說睡眠更是尤為重要， 不僅是對產婦自己，

對胎兒也一樣重要。 現如今很多孕婦媽媽們懷著身孕又要上班回家又要做飯做家務， 如果沒有一個好的睡眠， 第二天會很沒有精神， 對工作和生活都產生很大的影響。 這部分的孕婦就可以選擇瑜伽來調節身心的緊張感， 瑜伽可以提高睡眠的品質使孕婦得到充分的休息， 這樣做起事情來也就事半功倍。

增強腹肌

孕婦腹肌強壯的話， 能在胎兒成長時給予其支援並預防自己的腰疼。 分娩之前， 腹肌越強壯， 產後恢復身材越快。

使背部更強壯靈活

孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態， 尤其是背部要承受新增的壓力。 瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。 伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。

通過對盆底的調整可以更好地控制分娩， 減少併發症並加速產後恢復。 孕婦做瑜伽可以減輕背部的負擔感， 減輕胎兒對母體的壓迫感， 孕婦堅持做瑜伽對順產也有一定的幫助， 但是瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。 “分娩”要消耗大量的體力， 因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安， 這是很正常的現象。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

在練習的過程中， 你與寶寶的關係也會進一步加深， 無論是在身體， 情緒還是精神靈性上。 練習時你會注意到你正在創造一個新生命，

關注這一重大生活轉變的影響。 通過這種方式你會很快度過寶貴的孕期時間。