孕婦瑜伽瘦身助產二合一？

瑜伽能夠説明順產這個說法在網路上已經流轉很久了。 那這個到底有沒有用呢？其實運動對於孕期控制體重以及預防孕期便秘確實是有一定的好處， 並且也有利於順產。 雖然說瑜伽也可以預防便秘和改善孕期體重， 但在練瑜伽的時候要注意掌握度， 不能做高溫瑜珈， 並且在自身缺氧、大量流汗的情況下練習。

在網路上的確會有不少文章指出， 說孕婦練習瑜伽的可以增強孕婦的體力和肌肉張力， 還有專門針對腹部練習的瑜伽可以幫助產婦重塑身材。 並且， 孕婦在孕期練習瑜伽的時候還可以改善孕婦腰酸背痛的症狀。

運動對於孕期控制體重和預防便秘確實有益處， 也有助於順產， 這是已經有的定論。

從專業的解剖知識來說， 女性懷孕之後， 隨著子宮的逐漸增大， 對腸道下段壓迫， 腸管活動減少及腸張力減弱， 排空時間延長容易引起便秘。 孕期除了多飲水海域多吃富含纖維素多的蔬菜和水果， 這個時候還可以進行孕期練習瑜伽， 可以促進腸胃蠕動， 可以達到通便的作用。 其實， 不關是瑜伽可以促進腸胃蠕動， 其他的運動照樣可以達到這個目的的。 但是， 對於懷孕引起腰酸背痛， 並不是單純練習瑜伽就能解決。

1、不能做強度非常大的動作

瑜伽作為一種比較溫和和舒展的運動， 但是有些動作並不適合懷孕的女性做， 並且還是要注意做瑜伽的環境， 不能在高溫， 缺氧的環境中練習瑜伽。

2、注意聯繫瑜伽的時間段

孕早期(前三個月)和孕晚期(後三個月)都應該避免， 孕中期(14周-28周)比較合適。

乖乖網溫馨提示：

需要注意的是， 並非所有孕婦都適合練瑜伽， 關鍵在於個體化。 高危孕婦， 如有習慣性流產， 高血壓、糖尿病等妊娠合併症或併發症的孕婦要慎重練習瑜伽。

有人指出， 游泳、爬樓梯、坐小板凳、騎自行車都對順產有益， 到底有無科學依據

爬樓梯有助順產是沒有科學依據的， 其道理主要在於運動；至於坐小板凳的說法， 其原理在於， 坐的位置低可以改善骨盆的傾斜度， 有利於胎頭入盆。 雖然有一定道理， 但也不是對所有的孕婦都有效；騎自行車則不太建議， 孕期不適當的運動可能會造成孕婦過度勞累， 引起流產、早產等。

孕婦在孕期可選擇散步， 但是要注意適度。 游泳也比較適合， 但要注意水質和衛生。