孕婦生理性水腫4種護理方法

孕婦由於身體分泌的各種激素原因， 使孕婦的身體感覺非常的不適， 生理期水腫已經是孕婦常見的病症之一， 但是許多孕婦卻不知道怎麼去改善生理期水腫， 那麼小編就介紹給大家4種應對孕婦生理期消腫的方法。

1、調整工作和日常生活節奏

要保證充足的休息和睡眠時間， 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時， 下午最好休息兩小時， 每晚應睡9～10小時。 如果上班地點沒有條件躺下休息， 可以在年飯後將腿抬高放在椅子上， 採取半坐臥位。

2、穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，

3、不要久站、坐

在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫， 坐位工作時間長的准媽媽， 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙可要適當走動， 以增加下肢血流。

在躺著休息時， 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾， 旋轉腳踝關節， 伸展小腿肌肉。

4、進食足夠量的蛋白質和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的准媽媽，