很多婦女認為分娩時專注在呼吸上， 可以讓生產更順利。 但實際上， 子宮收縮是不由自主的， 你不需要用整個身體去推動， 因為這樣會減少氧氣供應給你和寶寶。 你應該要降低骨盆的壓力。
2、正確生產姿勢有些生產的姿勢可以讓你放鬆， 避免會陰撕裂傷， 像是最常見的平躺雙腳舉起， 或是前傾站立、跪立， 這些姿勢可以減輕你的壓力， 減少撕裂的可能性。
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生產時有可能會造成會陰撕裂。
3、盆底肌肉運動下蹲的凱格爾骨盆底部肌肉運動， 可以幫助改善盆底肌肉和其他肌肉的協調性。 這個運動可以幫助你辨識肌肉， 放鬆它們。
4、進行會陰按摩你需要將一根或兩根手指深入你的陰☆禁☆道， 然後往肛門區域按壓， 伸展你的陰☆禁☆道。 如果你自己不方便， 也可以請伴侶協助你。
5、免會陰切開術現在已經不像以往， 不是所有的醫生都會考慮使用會陰切開術，
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除非真的必要， 否則你應該要儘量避免。 真空吸引不僅會造成你的會陰撕裂， 還有可能會不小心傷害到寶寶。 因此， 最好不要使用。
7、熱敷你的會陰熱敷可以説明組織擴大， 降低撕裂的機會。 根據研究， 熱敷會陰可以防止第三或第四度得撕裂。 有些醫療照護者已經開始使用這個方法。
二、產後會陰護理重點 1、可以使用冰敷如果生產後你的會陰腫脹讓你非常的不舒服， 你也可以冰敷會陰區域來舒緩腫脹。 避免冰敷過久， 最好間隔一下。
2、熱敷緩解疼痛熱敷可以幫助你舒緩疼痛的感覺。 你可以間隔幾個小時就熱敷一次，
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進行一些骨盆肌肉的運動可以幫助你的血液迴圈。 但是要避免穿著太過緊的衣服， 以免壓迫到會陰， 造成更多疼痛和不適。