孕婦生產須知：如何緩解分娩前的陣痛？

一、引起生產陣痛加劇的事情 1、孕婦平躺仰臥

平躺會讓你失去重心。 子宮開始收縮的時候， 寶寶會往下推， 仰臥會讓子宮更加用力， 讓你疼痛。 此外， 平躺會讓胎兒和子宮的重量壓在背部， 讓你更痛。

2、恐懼生產疼痛

大家都會告訴你， 陣痛是很痛的， 這是無法避免的事情。 但是恐懼會讓你的身體緊張、僵硬、緊繃， 這會讓疼痛加重。

平躺會讓你的陣痛更加嚴重。

3、因為呼吸太淺

當你緊張害怕時， 很容易會使用胸部呼吸， 而不是腹部。 讓自己深呼吸， 你吸入越多的氧氣， 身體越能對抗疼痛。 此外， 氧氣還可以生產催產素， 幫助生產。

4、因為身體脫水

當你的身體缺乏水分時， 很容易就會疲勞。 脫水還會造成子宮很難收縮和放鬆。 雖然你很難喝水， 但啜飲幾口或是含冰塊可以讓你放鬆， 並有能量繼續分娩。

5、胎位位置不對

分娩胎兒的位置也是引起巨大疼痛的原因之一。

有些寶寶的脊柱靠在媽媽的脊柱後方， 這會使得分娩非常疼痛。

二、如何應對分娩時的背痛 1、可擠壓運動球

保持站立姿勢， 並將一個運動球放置在你的背部和牆壁之間， 輕輕的向後推擠。 球會施加壓力， 並舒緩你的疼痛。

2、嘗試穴位按摩

用手指按壓穴道來舒緩你的疼痛。

但是務必確保按壓的穴道正確， 因為按錯穴道有可能會嚴重傷害到胎兒。

3、冰敷熱敷交替

交替冰敷和熱敷你的背部， 這樣可以舒緩你的疼痛。 請你的家人協助， 輪流將冰敷袋和熱敷袋敷在你的背部， 減輕你的疼痛。

4、改變你的姿勢

隨著分娩陣痛引起的背痛， 保持同一個姿勢或躺著等待生產只會讓疼痛更劇烈。 改變你的位置， 行走、蹲下、坐下前傾、彎曲的左側躺， 試著放鬆你自己。

5、試試背部按摩

精油香薰對分娩的婦女來說很有幫助。 躺在你的左邊， 雙腳夾著枕頭， 請家人協助使用精油輕輕按摩你的背部。