孕婦接近分娩階段越緊張， 許多的不適襲來， 該如何是好?隨著胎兒的生長和肚子的增大， 孕婦的不適會越發明顯， 為了不影響分娩， 可以怎麼做?尤其心理上的不適。
1.腹部下墜腰酸困
很多孕婦到了孕晚期會感覺到腰酸、腹部下墜感， 晚上休 息時明顯， 雖然不是疼痛， 但也會很不舒服。 這是由於孕晚期出現了生理性宮縮所致。 到分娩前1～2周， 子宮收縮的頻率和強度都會增加， 每次宮縮持續時間約10～20秒， 一般不會超過30秒;每次宮縮間隔時間較長， 而且往往沒有特別的規律， 有時一天僅出現幾次或僅在短時間內有規律。
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支招：
准爸爸此時要做的就是讓太太保持平和的心態;可以做深呼吸， 使全身放鬆;宮縮時可用手輕輕撫摸腹部發硬的地方;還可以讓准媽媽休息或改變姿勢。 注意坐臥姿勢正確也是緩解疼痛的關鍵， 准爸爸要為太太準備好舒適的靠墊， 這樣你的體貼指數就會增加百分之一百哦!
2.尿頻與便秘再次來襲
醫學上將寶寶雙頂經進入骨盆入口平面稱為入盆。 初產婦可在預產期前2-4周內胎頭入盆， 經產婦多在分娩開始後入盆。 入盆後孕婦會感到子宮的最高部有所下降， 孕婦會感覺上腹部輕鬆了許多， 呼吸也輕快了， 胃口也好了， 但同時由於下降的子宮壓迫膀胱和直腸， 而出現了小便次數的增多，
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支招：
排尿時身體前傾， 可促進尿液從膀胱排除;對於便秘飲食中要增加粗纖維食物， 養成良好習慣， 對於便秘嚴重則可在醫生指導下採取藥物治療。
3.恥骨聯合區和下肢疼痛
進入孕晚期， 由於卵巢分泌鬆弛素和胎頭下降壓迫的因素， 有些准媽媽會感到恥骨聯合區和坐骨神經壓迫引起下肢疼痛， 有的准媽媽甚至在床上翻身或起身就出現局部疼痛， 痛苦異常， 以前做起來非常輕鬆的動作都會變得很難去完成。 這即為恥骨聯合疼痛， 嚴重時可發生恥骨聯合分離。 如果坐骨神經壓迫引起的下肢疼痛， 會讓准媽媽坐臥不安、活動異常、行走困難。
支招：
孕婦恥骨聯合區或坐骨神經壓迫引起的下肢疼痛，
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4.孕晚期難以入眠
孕晚期令准媽媽苦惱的一件事就是睡眠問題， 難以入眠的原因有很多， 包括心理原因、尿頻、抽筋以及寶寶的胎動影響等等。
支招：
對於小腿抽筋的情況一要注意是否有缺鈣， 二要注意腿不要受涼;很多寶寶晚上胎動很多， 也影響到媽媽的休息， 解決的方法就是調整寶寶的生物鐘， 和讓寶寶也睡安穩。
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5.手和手腕疼痛
孕期腕管綜合症， 主要表現為拇指、食指、中指指端感覺異常或手指疼痛， 疼痛又以夜間為甚， 有時還會向肘、肩部放射， 可單側， 也可雙側。 這是由於懷孕期間分泌的激素， 尤其是鬆弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛或水腫， 同時累及壓迫神經所造成的。 一般分娩後大多可自愈。
支招：
准媽媽要減少使用電腦的時間， 無法避免時， 可使用腕托在電腦鍵盤上， 這樣可以減輕對腕神經的壓迫。 當感覺手指上有針紮般的疼痛時， 輕輕按摩手指5分鐘。 因為手腕疼多在夜間發病， 所以孕婦睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭或戴上護腕保暖。
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6.白帶明顯增多了
懷孕期間， 陰☆禁☆道黏膜通透性增高， 子宮頸管腺體分泌增大， 所以白帶會有所增加， 它的作用是保護子宮免受細菌的侵襲。 顏色清亮呈半透明狀的白帶屬於正常， 如果發現白帶變棕色、黃色， 還伴有異味和小便不暢， 就有可能有陰☆禁☆道感染。
支招：
孕期雌激素水準高， 陰☆禁☆道容易受到感染， 所以預防非常重要， 孕婦應選擇寬鬆的純棉內褲， 要勤洗、勤換內褲， 還有避免接觸不潔器具。
7.呼吸不暢
進入孕晚期， 孕媽咪走路越來越不方便， 走路不多就出現上氣不接下氣現象， 尤其上樓梯， 感覺非常吃力。這是為什麼?這是由於不斷膨脹的子宮令胸腔空間變得狹小而引起。
支招：
平時孕婦應佩戴寬鬆的胸罩，在家可以解開，這樣可以保持呼吸順暢。居室空氣流通、氧氣充足;但如果症狀逐漸加重，不能平臥，則應該去醫院檢查。
8.全身皮膚瘙癢
孕晚期四肢及腹部皮膚會莫名其妙的發癢，而且皮膚感覺非常乾燥，這些一是體內激素在作祟，二是妊娠紋的原因，這些現象是正常的。但是如果瘙癢出現在手心腳心，晚上明顯，小便或皮膚發黃、食欲減退、大便溏薄，則應就診，警惕出現妊娠期肝內膽汁淤積症。
支招：
懷孕後，新陳代謝旺盛，皮膚分泌物也增多，所以孕婦要勤洗澡，洗澡水 不要太熱;要勤換衣服，選擇純棉的貼身衣物;可選用有止癢功效的沐浴液來緩解症狀，或者洗完澡後全身塗抹潤膚露或橄欖油，也會緩解，最好能輕輕按摩一下，效果會更好。
產前營養需求
首先，要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。
其次，要增加蛋白質的攝入，以防止產後出血，增加泌乳量。
再次，要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，准媽媽應多食用。
最後，要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助於防治便秘。
產前減壓助生產，怎麼做?
1、好好照顧自己。定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。
2、不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。
避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
3、安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆。
4、尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的範圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。看你的老闆是否能給你提供產前支援或者讓其他員工支援你，給你提供資訊和説明。如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩周來你幾乎每天都出現這些症狀，那麼你需要與專家談一談了，你可能患有抑鬱症。
5、利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。
6、孕婦每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。
7、優閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。
感覺非常吃力。這是為什麼?這是由於不斷膨脹的子宮令胸腔空間變得狹小而引起。支招：
平時孕婦應佩戴寬鬆的胸罩，在家可以解開，這樣可以保持呼吸順暢。居室空氣流通、氧氣充足;但如果症狀逐漸加重，不能平臥，則應該去醫院檢查。
8.全身皮膚瘙癢
孕晚期四肢及腹部皮膚會莫名其妙的發癢，而且皮膚感覺非常乾燥，這些一是體內激素在作祟，二是妊娠紋的原因，這些現象是正常的。但是如果瘙癢出現在手心腳心，晚上明顯，小便或皮膚發黃、食欲減退、大便溏薄，則應就診，警惕出現妊娠期肝內膽汁淤積症。
支招：
懷孕後，新陳代謝旺盛，皮膚分泌物也增多，所以孕婦要勤洗澡，洗澡水 不要太熱;要勤換衣服，選擇純棉的貼身衣物;可選用有止癢功效的沐浴液來緩解症狀，或者洗完澡後全身塗抹潤膚露或橄欖油，也會緩解，最好能輕輕按摩一下，效果會更好。
產前營養需求
首先，要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。
其次，要增加蛋白質的攝入，以防止產後出血，增加泌乳量。
再次，要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，准媽媽應多食用。
最後，要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助於防治便秘。
產前減壓助生產，怎麼做?
1、好好照顧自己。定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。
2、不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。
避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
3、安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆。
4、尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的範圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。看你的老闆是否能給你提供產前支援或者讓其他員工支援你，給你提供資訊和説明。如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩周來你幾乎每天都出現這些症狀，那麼你需要與專家談一談了，你可能患有抑鬱症。
5、利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。
6、孕婦每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。
7、優閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。
