孕婦產前吃什麼零食最好？孕婦可以吃無糖零食嗎？

大家都知道， 孕婦在產前是會比較緊張的， 隨著產期的來臨， 肚子越來越疼， 要想順產也是需要用力的， 所以在產前孕婦還是要吃點東西補充一下體力， 那麼， 孕婦產前吃什麼零食好?來瞭解一下。

TIPS1：臨產期間吃易消化的食物

臨產期間， 由於宮縮的干擾及睡眠的不足， 孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時， 極易存食。 因此， 媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。

臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳、巧克力等食物， 同時注意補充水分， 儘量讓自己吃飽吃好， 為分娩準備足夠的能量。

TIPS2：宮縮間歇期進食

由於陣陣發作的宮縮痛， 常影響產婦的胃口。 產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。

飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。 根據產婦自己的愛好， 可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。 每日進食4-5次， 少吃多餐。 肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

注意既不可過於饑渴， 也不能暴飲暴食。 有些不懂營養學的婦女認為“生孩子時應多吃雞蛋長勁”， 於是便一頓猛吃十個八個的， 甚至更多。 這種做法是十分愚昧的， 常常適得其反。 產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠， 可再配些其它營養品。

TIPS3：產前可常喝湯

如果你準備給寶寶哺乳， 孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。 蓮藕性平， 健脾開胃， 益血生肌;紅棗性溫， 補脾合胃， 益氣生津。 媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。

TIPS4：產前噁心要注意

臨產時， 若產婦噁心、嘔吐、進食過少時， 應及時報告醫生。 主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物， 以補充營養， 供應分娩所需的能源。 產婦能進食者。 應儘量自己經口攝取足夠的營養， 不要依賴靜脈補液。 因為任何藥物， 均可能引起肌體過敏反應。 輸液也是如此。

總而言之， 如果媽咪們在產前吃不好睡不好， 就容易緊張焦慮、導致疲勞， 從而很可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

孕婦吃無糖零食嗎

在所有食品中， 除精製糖外， 米、面等穀類食品中含量最高， 在70%以上。 另外， 一些豆類， 如蠶豆、紅豆、綠豆等的澱粉含量在50%左右。 在一些根莖類食品中， 如甘薯、木薯、山藥以及土豆、藕、芋頭、百合中皆含有大量澱粉。 由於目前對穀類食品的加工越來越精細， 精製米麵中的其他營養素幾乎蕩然無存， 只剩下澱粉這種空洞的熱量。 因而， 從一定意義上講， 吃精製米麵就等於在吃精製糖。

吃進體內的澱粉， 在澱粉酶的作用下， 可迅速分解為葡萄糖被機體快速吸收。

現在市場上絕大多數的無糖食品(指一些在食品加工中沒有添加蔗糖， 而採用代糖來增加甜味， 但不添加糖並不等於這些食物不會在體內轉變成糖。 大多無糖食品由精製米、面做成， 如無糖餅乾、無糖麵包等， 事實上這些都是血糖生成指數非常高的食品， 並不適合大量食用。 這些無糖食品沒加蔗糖， 但在製作過程中很可能加了油脂， 它產生的能量比糧食還要高。

孕晚期飲食注意事項

1.一般以少食多餐的方式進餐， 注重量少、菜豐富、多樣。 想要避免胎兒出生體重過高， 減少分娩時的困難， 准媽媽們要控制含高蛋白、高脂肪食物的進食量。

2.孕晚期易產生妊娠高血壓綜合症，而妊娠高血壓綜合症會引起早產和胎兒、嬰兒、孕婦死亡。想要避免這種症狀，需減少脂肪性食物的攝入。因為脂肪性食物中一般含有較高的膽固醇，如果血液中的膽固醇過多的積澱，血液的粘稠度會急劇增加，加之體內妊娠毒素的影響，孕婦的血壓就會升高。若情況嚴重，還會出現高血壓腦病，常見情況有腦溢血。孕婦適合吃一些味道清淡的食物，每日食鹽控制在7g以下，避免口味過重，也不要大量飲水。

3.多吃一些營養價值高體積小的食物，比如動物的肉等;減少量大且沒營養的食物，比如土豆、紅薯等。這樣可以避免胃部脹滿。同時，為了滿足孕婦和胎兒對大量鈣和維生素的需要，含鈣豐富的食物和有大量維生素的食物也是孕婦的必要選擇。

4.好的蛋白質和脂肪酸是孕婦必不或缺的營養素，注意，若孕婦的尿液中含有大量的尿蛋白，建議減少日常飲食中蛋白質、水和鹽的攝入量，同時增加植物油的攝入量。孕婦的日常營養要全面，減少高鹽、高熱量的食物，米麵類主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉類和大豆製品等含有優質蛋白質的食物要多吃，含有其他營養素的食品也要考慮食用。

5.如果孕晚期的媽媽們營養攝入不均衡，過多的營養會使胎兒生長太大，導致難產。量少、食物種類豐富的日常餐可以降低難產的概率。

2.孕晚期易產生妊娠高血壓綜合症，而妊娠高血壓綜合症會引起早產和胎兒、嬰兒、孕婦死亡。想要避免這種症狀，需減少脂肪性食物的攝入。因為脂肪性食物中一般含有較高的膽固醇，如果血液中的膽固醇過多的積澱，血液的粘稠度會急劇增加，加之體內妊娠毒素的影響，孕婦的血壓就會升高。若情況嚴重，還會出現高血壓腦病，常見情況有腦溢血。孕婦適合吃一些味道清淡的食物，每日食鹽控制在7g以下，避免口味過重，也不要大量飲水。

3.多吃一些營養價值高體積小的食物，比如動物的肉等;減少量大且沒營養的食物，比如土豆、紅薯等。這樣可以避免胃部脹滿。同時，為了滿足孕婦和胎兒對大量鈣和維生素的需要，含鈣豐富的食物和有大量維生素的食物也是孕婦的必要選擇。

4.好的蛋白質和脂肪酸是孕婦必不或缺的營養素，注意，若孕婦的尿液中含有大量的尿蛋白，建議減少日常飲食中蛋白質、水和鹽的攝入量，同時增加植物油的攝入量。孕婦的日常營養要全面，減少高鹽、高熱量的食物，米麵類主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉類和大豆製品等含有優質蛋白質的食物要多吃，含有其他營養素的食品也要考慮食用。

5.如果孕晚期的媽媽們營養攝入不均衡，過多的營養會使胎兒生長太大，導致難產。量少、食物種類豐富的日常餐可以降低難產的概率。