孕婦產前多聽聽巴赫

國內外都有在產房放音樂來緩解產婦分娩痛&stype=0">分娩痛的嘗試。 但其實， 在產前就需要進行音樂訓練， 以便在產程中挑出產婦最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。 通常來講， 產前訓練部分最好在孕期34周（即產前6周）開始， 至少每週一次， 有條件的話也可以一周3至4次， 包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習（腹式深呼吸和哈氣練習）等。

音樂配合身體運動練習， 能使孕婦在音樂的帶領下， 把身體各個部位活動開。 此外， 它還有助於改變產婦對分娩的消極期待。 在音樂的節奏中，

用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部， 活動全身。 因為這是一種比較輕度的運動， 所以可採用坐姿進行。 在選擇樂曲上， 最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕鬆， 使用了打擊樂器的音樂類型， 比如克萊德曼的《愛的協奏曲》， 一些有輕快節奏的輕音樂也可以採用。

音樂配合腹式深呼吸可以幫助產婦放鬆身體， 進入到一種舒適的狀態。 訓練時， 先慢慢將氣吸入腹部， 然後再緩慢張嘴吐出。 吸氣和吐氣都是4個拍子。 哈氣練習則可以幫助產婦能夠在生產過程中迅速喚氣， 有助分娩時向下用力。 在這個練習當中， 產婦保持躺著的姿勢， 隨音樂節奏哈氣， 找向下用力的感覺， 但不要真的用力。 進行這種練習時， 應該選用一些長拍子、輕鬆、速度在一分鐘60拍左右的音樂，

比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴羅克時期的音樂作品就非常適合。

這些訓練雖能自己練， 如果條件允許， 還是最好找專業音樂治療師指導。