孕婦面臨待產， 都說生孩子是一個力氣活， 真的嗎?如果生孩子真的是個體力活， 那麼產前多儲存體力錯不了， 平時生活中， 哪些食物能儲存分娩體力?分娩存儲能量最好從食物中獲取， 最有效。
分娩開始了 生孩子真的很需要體力
【劇情回顧】：中飯時間一直在產房， 老公進來送了肉湯和稀飯， 但是送來的東西我幾乎沒吃什麼， 準備的巧克力和紅牛也一口沒動……
【劇情分析】：待產、宮縮等前奏啥的咱就不多說了， 直接進入分娩主題。
和電視裡有點像， 把腳抬得高高的， 雙手握住扶手， 腳往下踩， 手像提水似的，
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生了好一會， 助產師讓我下床來， 蹲地上， 雙手扶著床， 一宮縮就像拉大便一樣使勁。 她說現在先這樣借助地心力， 等一段時間再躺回床上。 她哪裡知道這個時候我已經精疲力竭。 但是沒辦法， 感覺已經上了賊船了， 不能回頭哇。
過了好久的趕腳， 終於可以看到一小部分寶寶的頭髮了。 助產師告訴我， 努點力， 四點前看看能不能與寶寶見面。 此時此刻， 我已經全身開始發抖了， 實在是太需要力氣了。
我記得期間我曾準備放棄， 說了一句“我實在不行了”， 助產師嚇我說：“不用力氣到時候用產鉗， 不僅傷害你產道， 還會傷害到寶寶的頭”。
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Tips：生孩子最大的教訓就是一定要記得吃飽， 吃不下也得吃點東西， 不然不夠體力， 沒力氣可是要鉗產;還有就是不要瞎叫喚， 得忍著， 要配合醫生。
產前準備：保存體力
1、待產時吃點甜食， 增加能量
當准媽媽開始出現宮縮的時候， 也就是進入了第一產程。 第一產程的長短， 與胎兒大小、骨盆、初產婦還是經產婦等因素有關。 一般初產婦都需要5-10個小時以上。 由於時間比較長， 而且產婦挺著肚子折騰， 所以會在睡眠、休息、飲食等方面都會受到影響。
所以， 為了確保有足夠的精力去完成分娩， 准媽媽在這個時候應該儘量進食， 這對順產的產婦尤為重要。 這個時候， 准爸爸及家人應該為准媽媽準備一些以半流質或軟爛的食物，
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2、充足的睡眠
懷孕的時候， 媽媽們要保持充足的睡眠， 讓自己得到休息的同時， 也讓自己的孩子有時間好好休息， 這樣才能促進胎兒的發育， 讓寶寶更加健康聰明。 同樣的， 在臨產之前， 孕婦也要好好的睡覺， 只有休息的足夠了， 才能有精神生育孩子。 如果孕婦睡不好， 很容易導致精神恍惚， 在分娩之時使不上力， 導致難產。 因此， 充足的睡眠是極其重要的。
3、保持健康的精神面貌
在懷孕的時候， 孕婦要保持精神良好， 不能憂思多慮， 不能過度操勞， 這些都會影響孕婦的體力， 尤其是在分娩之前， 尤其要保持輕鬆的心情， 不要胡思亂想， 否則會影響腹中胎兒的情緒的，
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分娩時吃巧克力補充體力有效嗎?
但實際上， 吃巧克力並不是分娩時補充體力最為理想的建議。 這裡無意批評婦產科醫生， 因為他們本來就不是食品專業， 對食品的內容和特性沒有多少瞭解， 就像我們不懂接生一樣。
巧克力的主要成分是大量脂肪(40%)和糖(50%)。 巧克力裡的大量脂肪沒有幫助， 因為准媽媽們自己身上脂肪就很多， 生寶寶之前已經特意儲備了至少十幾斤， 隨時可以分解利用， 完全無需從外界補充!准媽媽們需要的是説明脂肪徹底分解的碳水化合物，
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同時， 巧克力不容易消化， 這一點也是劣勢。 生產時， 體力消耗非常大， 血液都集中在骨盆附近， 消化能力肯定會大大降低。 這時候顯然應當吃一些相對容易消化的食物， 比如麵包之類， 在陣痛的間隙中吃幾口， 能夠最方便地補充能量。
適宜孕晚期孕婦的食品
1)多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。
2)多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。
3)多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4)多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5)經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕婦晚期吃什麼補充體力?
健康牛肉燴
原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裡脊)、洋蔥(少量)
配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精
做法：牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)，放入牛肉、西蘭花;待牛肉變色，加入適量醃牛肉的調料，翻炒均勻即可出鍋。
提示：紅酒醃牛肉不但可以去腥，還有助於消化，不必擔心，(酒精會在炒制中完全揮發);黑胡椒用量一定要少。
營養備註：西蘭花是營養濃度最高的蔬菜，尤其是維生素A和β-胡蘿蔔素的含量更是所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是同重量豬肝的7倍，經常食用可以防治缺鐵性貧血。此外，黑木耳還含有的膠質成分，具有洗滌腸胃的作用;牛肉蛋白質含量豐富，含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。
清爽金針湯
原料：金針菇、蝦皮、紫菜、雞蛋、細薑絲
配料：鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精、香油
做法：金針菇洗淨焯水撈出空幹水分;過重放入適量的水，水開後放入細薑絲，煮出香味後加入焯好的金針菇、紫菜、蝦皮，出鍋前加入適量的竹鹽、雞精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
提示：蝦皮和紫菜上有很多鹽分了!菌類多少都有毒素，先焯水可以去掉毒素;如果准媽媽的膽固醇水準已經高於正常值了，可以用0膽固醇的豆腐代替膽固醇含量高的雞蛋烹飪。
營養備註：蝦皮含鈣量超級高，居所有食物之首，2:1的最佳的鈣磷比使其擁有最好的鈣吸收率;金針菇中的賴氨酸、鋅的含量特別高，有促進智力發展和健腦的作用，在日本被稱為益智菇”。它在降低膽固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同樣的良好作用。
小貼士
增加體力小偏方：優質的羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當歸加1000毫升水，把這些東西混合在一起煮，在煮成剩大約500毫升的時候，倒出裡面的湯汁，分成2碗，往碗裡面加入紅糖。在臨產前的三天開始早晚堅持服用。這個方法可以在一定程度上增加孕婦的體力，可以幫助順利分娩。同時這個湯還有一定的安神、快速恢復疲勞的作用。還可以防止產後惡露不盡哦。
醫生分析：民間流傳著產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的說法，其實這個說法是沒有什麼科學依據的。桂圓進入胃內之後，需要經過一個被消化、吸收的過程，不能在半小時內快速的達到效果，起到給產婦補充體力的作用。從中醫的角度來看，桂圓可以用來安胎，抑制子宮的收縮，這樣反而會減慢分娩的過程，還有可能會造成產後出血，所以分娩時最好不要多吃桂圓。
給產婦增加體力，就等於增加了產婦順利生產的幾率，這些小偏方要記牢哦。讓產婦更有優勢的順產。
能夠最方便地補充能量。適宜孕晚期孕婦的食品
1)多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。
2)多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。
3)多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4)多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5)經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕婦晚期吃什麼補充體力?
健康牛肉燴
原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裡脊)、洋蔥(少量)
配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精
做法：牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)，放入牛肉、西蘭花;待牛肉變色，加入適量醃牛肉的調料，翻炒均勻即可出鍋。
提示：紅酒醃牛肉不但可以去腥，還有助於消化，不必擔心，(酒精會在炒制中完全揮發);黑胡椒用量一定要少。
營養備註：西蘭花是營養濃度最高的蔬菜，尤其是維生素A和β-胡蘿蔔素的含量更是所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是同重量豬肝的7倍，經常食用可以防治缺鐵性貧血。此外，黑木耳還含有的膠質成分，具有洗滌腸胃的作用;牛肉蛋白質含量豐富，含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。
清爽金針湯
原料：金針菇、蝦皮、紫菜、雞蛋、細薑絲
配料：鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精、香油
做法：金針菇洗淨焯水撈出空幹水分;過重放入適量的水，水開後放入細薑絲，煮出香味後加入焯好的金針菇、紫菜、蝦皮，出鍋前加入適量的竹鹽、雞精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
提示：蝦皮和紫菜上有很多鹽分了!菌類多少都有毒素，先焯水可以去掉毒素;如果准媽媽的膽固醇水準已經高於正常值了，可以用0膽固醇的豆腐代替膽固醇含量高的雞蛋烹飪。
營養備註：蝦皮含鈣量超級高，居所有食物之首，2:1的最佳的鈣磷比使其擁有最好的鈣吸收率;金針菇中的賴氨酸、鋅的含量特別高，有促進智力發展和健腦的作用，在日本被稱為益智菇”。它在降低膽固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同樣的良好作用。
小貼士
增加體力小偏方：優質的羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當歸加1000毫升水，把這些東西混合在一起煮，在煮成剩大約500毫升的時候，倒出裡面的湯汁，分成2碗，往碗裡面加入紅糖。在臨產前的三天開始早晚堅持服用。這個方法可以在一定程度上增加孕婦的體力，可以幫助順利分娩。同時這個湯還有一定的安神、快速恢復疲勞的作用。還可以防止產後惡露不盡哦。
醫生分析：民間流傳著產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的說法，其實這個說法是沒有什麼科學依據的。桂圓進入胃內之後，需要經過一個被消化、吸收的過程，不能在半小時內快速的達到效果，起到給產婦補充體力的作用。從中醫的角度來看，桂圓可以用來安胎，抑制子宮的收縮，這樣反而會減慢分娩的過程，還有可能會造成產後出血，所以分娩時最好不要多吃桂圓。
給產婦增加體力，就等於增加了產婦順利生產的幾率，這些小偏方要記牢哦。讓產婦更有優勢的順產。
