對於准媽媽來說， 積極做好產前運動是非常關鍵的， 特別是想順產的准媽媽， 更不能忽視產前運動的重要性， 正確的產前運動會縮短你的產程， 同時也會減少你分娩時的疼痛感。 因此准媽媽們要重視起產前運動。
首先我們來看看， 產前運動的目的：
保持“運動”的好習慣， 也是保持健康的重要因素， 孕媽咪從產前初期開始， 若是能定時且適量地進行產前運動， 可以促進身體血液迴圈， 增強腹部及骨盆肌肉， 減輕腰酸背痛， 刺激腸蠕動、預防便秘。
最重要的是， 產前運動可以增進孕婦生產時所需要的體力以及產道肌肉的彈性，
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孕媽咪在產前若是能進行適度的運動， 對於維持孕期的健康以及生產的準備有以下的幫助：
1、促進血液迴圈、刺激腸蠕動， 可預防便秘。
2、增強背部肌肉張力， 可減輕腰酸背痛。
3、增強腹部及骨盆肌肉， 以支撐脹大的子宮。
4、減少陣痛時的疼痛。
5、減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。
6、增加產道肌肉的強韌性、彈性， 以使生產順利。
7、幫助縮短產程。
小編重點提醒：產前運動注意事項及原則！
不論孕媽咪選擇何種產前運動， 都要注意避免運動帶來的傷害， 醫師提供以下各項產前運動的注意事項，
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1、進行運動前請先排空膀胱。
2、需要坐臥的動作時請選擇在硬板床或軟墊上、或者乾淨的地板上。
3、運動要穿上寬鬆及彈性好、而且吸汗佳的衣褲。
4、避免於飯前或飯後一小時內運動。
5、運動時注意室內空氣流通。
6、運動後出汗， 記得補充水份。
7、運動的次數由少漸多， 時間由短漸長， 以不疲累為原則。
8、方法要正確， 注意安全， 如有不適， 應馬上停止。
9、運動結束時至少休息10分鐘， 可增進四肢血液回流， 增加胎盤血流灌注。
